Hur snabbt kan man gå ned 5kg?

[Nusseli]

Har börjat IDAG med att äta mindre/ sundare. Imorgon ska jag börja träna...

Men behöver sätta ett reelt mål om när jag kan förvänta att se en förändring. Vill inte förlora hoppet och ge upp med en gång.

[Zakuro]

Hjelp, svensk:P

Anyways, som regel sier man at 0,5 til 1 kilo i uken er forsvarlig, man minimaliserer tapet av muskelmasse og det blir lettere å unngå at man legger på seg igjen.

Det er jo slike suppe-kurer og diverse som lar deg gå ned 5 kilo på en uke, hvis målet bare er å passe inn i en kjole før en fest, men da kommer jo de 5 kiloene på igjen rett etterpå.

Så med mindre det ovenfor er det du er ute etter vil jeg si 0,5-1 kg i uka. Så optimalt kan du gå ned 5 kilo på en måned + en uke. Spis sunt(en fordel å regne ut din BMR), og tren utholdenhet og styrke:)

[Nusseli]

Okej :-) Jag vill ju behålla vikten nere och så vill jag bara vänja mig vid att hela tiden ta (o)medvetna hälsosamma val :-)

Vad är BMR?

Finns det några sidor som rekomenderas när man ska räkna ut kroppsfett, förbrukta kalorier osv? Är väldigt okunnig i allt sånt här :S

[Zakuro]

Okej :-) Jag vill ju behålla vikten nere och så vill jag bara vänja mig vid att hela tiden ta (o)medvetna hälsosamma val :-)

Vad är BMR?

Finns det några sidor som rekomenderas när man ska räkna ut kroppsfett, förbrukta kalorier osv? Är väldigt okunnig i allt sånt här :S

Her kan du regne ut din BMR:

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Din BMR er hvileforbrenningen, altså, hvor mange kalorier du forbrenner hver dag om du lå i sengen hele dagen:P Så spiser du akkurat eller litt mindre enn din BMR i tillegg til å trene, så går du fint ned i vekt:)

Du kan bruke denne til å regne ut din fettprosent:

http://treningkosthold.no/kalkulator/fettprosentkalkulator.aspx

Om du føler deg usikker på dette, kan du jo sjekke ut blogginnlegget mitt;

http://purren.blogg.no/1327705090_vektreduskjon__the_ba.html

Det forklarer det meste:)

[Nusseli]

Her kan du regne ut din BMR:

http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

Din BMR er hvileforbrenningen, altså, hvor mange kalorier du forbrenner hver dag om du lå i sengen hele dagen:P Så spiser du akkurat eller litt mindre enn din BMR i tillegg til å trene, så går du fint ned i vekt:)

Du kan bruke denne til å regne ut din fettprosent:

http://treningkosthold.no/kalkulator/fettprosentkalkulator.aspx

Om du føler deg usikker på dette, kan du jo sjekke ut blogginnlegget mitt;

http://purren.blogg.no/1327705090_vektreduskjon__the_ba.html

Det forklarer det meste:)

Åå tack! De hær sidorna var ju jætte bra! Ska følja din blogg också

Førresten, ær det du på bilderna på bloggens header?? WOW, i så fall!! Såg visserligen att du har lust att gå ned 13kg så kanske inte ær dig ændå. Men om det ær ditt mål, så delar vi mål.

Endret 21. april 2012 av Nusseli

[Zakuro]

Åå tack! De hær sidorna var ju jætte bra! Ska følja din blogg också

Førresten, ær det du på bilderna på bloggens header?? WOW, i så fall!! Såg visserligen att du har lust att gå ned 13kg så kanske inte ær dig ændå. Men om det ær ditt mål, så delar vi mål.

Nei, det er ikke meg på headeren(dessverre!), det er nok bare bilder lånt fra google:)

Jepp, 13 kg er målet! Har mistet såvidt over 5kg så langt^^, Så er 8 kilo igjen!:D

Har du blogg?