Styrke først, så kondis? Eller omvendt?

[AnonymBruker]

Jeg skal sykle (kondis) og trene styrkeøvelser (hjemme, med manualer og øvelser). I hvilken rekkefølge er det optimalt?

Dette betyr selvsagt at jeg skal gjøre begge deler i samme time.

Takk takk!

[Tropic]

Styrke først og så kondis, da forbrenner man vistnok mest

[isbiten.]

Tren det du vil bli best på (eller som er hovedfokus i økta) først!

[Supraspinatus]

Tren det du vil bli best på (eller som er hovedfokus i økta) først!

Generelt enig med denne, men det kommer litt an på hva du sykler og hvor lenge.

Hvis du sykler 1,5-2 timer lavintensitet så er det nok ikke noe særlig å trene styrke etterpå. Da er det bedre at du venter til senere samme dag. Ev motsatt at du trener styrke tidligere på dagen og sykling senere.

Samme er det hvis du har tenkt å trene styrke for å så sykle 1,5-2t lavintensitet etterpå. Da blir ikke den økten veldig bra.

Endret 19. april 2012 av Supraspinatus