Noen som kan hjelpe meg litt?

[AnonymBruker]

Er 165 cm og veier 58-60 kg.

Tenker jogge 3 ganger hver uke, gå turer de andre dagen jeg har tid.

Har ingen mål om å gå ned i vekt, heller bare bli litt strammere i fisken i den grad min mosjon gjør det for meg.

Tipper vel kanskje jeg må ligge på rundt 1800kcal(?) om dagen for å opprettholde det jeg har og ikke gå ned, men heller ikke opp? Eller hva tror du?

Når jeg løper brenner jeg vel 300-400 kcal ca, må jeg de dagene jeg trener spise 300-400 kcal mer da?

Eller hvordan fungerer dette kort fortalt?

Sikkert dum, men kan ikke spise mindre iallefall for sliter allerede med null energi til tider.

Takker for alle svar/innspill

[AnonymBruker]

TS her.

I følge vektklubben.no (Grete Roede) skal jeg ha i meg 1600 kcal for å opprettholde vekten, er ikke det litt lite??

[Gjest *Maja*]

TS her.

I følge vektklubben.no (Grete Roede) skal jeg ha i meg 1600 kcal for å opprettholde vekten, er ikke det litt lite??

Om vekten din har vært stabil mer enn 3 mnd. så vet du ca. hva og hvor mye du skal spise per dag for å være på stedet hvil.

Brenner du da bort kalorier en treningsdag dag skal du da som du sa, spise ekstra de dagene du trener

Endret 18. april 2012 av *Maja*

[AnonymBruker]

Takk for svar

Da var jeg ikke helt på bærtur

TS