øvelse som strammer midjen?

[Gjest Donna]

Hvilke øvelser kan stramme opp siden? altså fra under armen og ned hoften. Slik at man får pent innsvignet midje (timegalssfassong) sett fra siden?

Finnes det øvelser som strammer opp hele rumpen og ikke bare nederste delen av rumpeballene?

[Gjest Anonymous]

vist du tar armene over hode og bøyer fra side til side hele overkroppen, så skal dette vere ganske bra for og få slankere midje:)

[Gjest Anonymous]

Skrå situps strammer sidemusklaturen som holder hele mage på plass

[Nabodama]

Det finnes mange typer øvelser du kan gjøre for å stramme opp magen.

Se på www.iform.no for tips. Veldig bra side!

Se også der når det gjelder å stramme opp rumpa.

[Twigi]

Mage/side/midje: ligg på magen på gulvet, sett tærne i bakken, og hvil på underarmene (albu rett under skuldra). Så lang, helt avslappende. Så løfter du rumpa, slik at du har en rett linje fra skuldre til hæler. Hold i ett minutt, Pause, gjenta. Det merkes! Pass på at du ikke løfter rumpa for høyt, magen skal bare være litt over bakken.

Denne øvelsen, 2-3 min hver dag, gir synlige resultater på bare noen dager!

Rumpa: Løp intervall i oppoverbakker, dvs kun en liten bratt spurt. det kjennes helt øverst i rumpa! Ellers så funker det å stå på alle fire, løfte beinet rett ut bakover og rett ut til siden. HOld så lenge du orker (2-3 minutter) Svir godt!