Hjelp til bruk av manualer?

[dilletante]

Jeg har omsider lett fram litt langsiktig motivasjon til å trene, fram til nå har jeg bare jogget/løpt, men vil trene litt styrke også. Kommer meg ikke på treningsstudio før til høsten, men har et sett manualer, omtrent sånn som dette , 4x1,25 og 4x2,5 kg. Hvilke grunnleggende øvelser bør jeg konsentrere meg om?

[nymfo88]

Sjekk ut videoene til Scooby på youtube. han er en rar fyr som har veldig god forståelse for hva som er bra og dårlig teknikk, han viser mange øvelser du kan gjøre hjemme med og uten vekter, og hvordan http://www.youtube.com/user/scooby1961

øvelser du bør fokusere på er knebøyøvelser(lår og rygg, hele kroppen jobber), markløft(rygg og hamstrings, men hele kroppen jobber), pressøvelser (bryst, mage, skuldre, armer), press over hodet (skuldre og triceps, litt bryst) og PULLUPS (http://stronglifts.com/10-ways-to-get-stronger-at-pull-ups-fast/)

Det er ikke mye vekter du har der da.. Bør ha vekter til å legge på etterhvert som du blir sterkere ellers vil du ikke fortsette å utvikle deg.

[AnonymBruker]

Takk for svar Nei, det er jo ikke mye - men en start... jeg får heller kjøpe mer etter hvert som jeg kommer inn i rutinen.