Sportens vei til en bikiniklar sommerferie!

[123sport]

Velkommen til sportens treningsdagbok

Da har jeg bestemt meg for å opprette en treningsdagbok her på KG, fordi jeg nå innser hvor liten tid det er til sommerferien. Jeg skal ned så mye som mulig, men på en sunn måte - så det blir spennende å se hvordan dette går!

Hvis det er noe du lurer på eller synes er dårlig/bra med dagene mine, er det bare å si ifra!

Gjerne følg meg på veien mot en frisk og rask kropp, kanskje du også blir inspirert

Endret 11. april 2012 av 123sport

[123sport]

Dagen idag:

Frokost, 07:30: en appelsin og et knekkebrød

Mellommåltid, 11:00: Et eple og et knekkebrød

Lunsj, 14:30: En appelsin, et rundstykke og en skive

Middag: Spagetti bolognese

Trening:

1 1/2 time tennis

[Vofsitofsi]

Hei og velkommen til treningsdagbokforumet!

Her vil jeg følge med - jeg vil også ha fokus på å gå stramme opp på en sunn måte fremover

[123sport]

Hei og velkommen til treningsdagbokforumet!

Her vil jeg følge med - jeg vil også ha fokus på å gå stramme opp på en sunn måte fremover

Tusen takk

Så bra! Ser du også har en treningsdagbok, skal få fulgt med på din også så flink du er til å trene, forresten!

[123sport]

Dagen i dag:

Frokost, 07:30: to brødskiver med salami

Mellommåltid, 10:00: en brødskive med salami og et eple

Lunsj, 13:00: Spagetti bolognese og et hjemmelaget rundstykke med brunost

Mellommåltid, 16:00: smoothie

Middag, 20:00: Biff og grønnsaker

Trening:

2 timer tennis

Endret 12. april 2012 av 123sport

[123sport]

Da har jeg kommet hjem fra hyttetur med 6 venner! Det var kjempegøy:)

nå er jeg hvertfall back on track igjen, men orker ikke skrive hva jeg har spist i helgen fordi jeg skal legge meg. Nå starter en ny og sunn uke, gleder meg!

[123sport]

Dagen idag:

Frokost, 08:30: et rundstykke

Mellommåltid, 12:00: et rundstykke

Lunsj, 14:30: to rundstykker

Middag: Tacosalat

Trening:

30 min løpetur. Dessverre dårlig med trening idag, har hatt så mye skole å gjøre!

[123sport]

da er jeg tilbake etter en treningsleir i sverige, som varte fra onsdag til lørdag. Vi trente 15 timer til sammen på de få dagene, så føler jeg er ganske greit trent nå!

ulempen er at jeg ikke hadde tilgang til internett så denne dagboken har ikke fungert så bra hittil...+ at jeg skal til tyrkia på torsdag i fem dager(uten tilgang til internett) for å trene enda mer.

uansett, dagen i dag:

Frokost, 07:30: en og en halv brødskive med leverpostei

Mellommåltid, 11:30: en grønn god morgen-yoghurt og et eple

Lunsj, 14:00: to brødskiver med brunost og et eple

Middag, 19:30: laks, spinat og byggryn.

Trening:

1 1/2 time tennis

[123sport]

Kom hjem fra Tyrkia igår, og nå skal jeg ikke reise på en stund så da blir det nok flere innlegg her

Dagen idag:

Frokost, 07:30: et knekkebrød(fiberrik) med leverpostei og en gulrot

Mellommåltid, 11:00:

- en banan

- en liten milkyway(sjokolade.. fyfy)

- to yoghurtnøtter (fyfy)

Mellommåltid, 13:30: et grønt eple

Lunsj/middag, 14:30:

- byggryn og kyllingfilet med pesto

- et knekkebrød med makrell i tomat

- en drueklase

Kvelds, 21:00: grønnkål,to gulrøtter og et knekkebrød(fiberrik) med leverpostei

Trening:

1 1/2 time tennis

1 time styrke:

- slyngetrening, for det meste rettet mot ryggen

- ryggøvelser

- 55 sit-ups

- 15*3 vanlige push-ups

- 10*2 dips

vekter:

- Biceps: 6 kg, 15*3

- Løfter vektene fra 90 grader i armene og rett opp(over hodet med strake armer), trener for det meste skuldrene og ryggen. 4 kg, 15*3