Trene opp styrke i kneet best mulig

[AnonymBruker]

Har begynt å slite litt med smerter i knærne. Er dessverre veldig utrent, og vekten hjelper ikke på belastningen.. Holder på å begynne å trene, men tar ikke sjansen på å gå/jogge for mye på asfalt (det er det det er rundt her) i fall kneet skal bli verre. Har en treningssykkel som jeg har syklet litt på, men sist gang måtte jeg ta det veldig rolig fordi jeg fikk vondt. Er det noen som har tips til hvordan jeg best kan få trent opp muskulaturen rundt kneet? Bør jeg fortsette med sykling, men kanskje ta det litt rolig til musklene begynner å bli sterkere? Er det noen spesielle øvelser for styrketrening dere kan anbefale?

Tar imot alle tips og råd med stor takknemlighet!

[Gjest *Maja*]

Hvis du er veldig overvektig så burde største fokuset i første omgang være på kostholdet slik at du går ned i vekt og får mindre belastning på knær og skjelett. Svømming er et supert alternativ da det ikke er fare for noen belastningsskader.

[AnonymBruker]

Hvis du er veldig overvektig så burde største fokuset i første omgang være på kostholdet slik at du går ned i vekt og får mindre belastning på knær og skjelett. Svømming er et supert alternativ da det ikke er fare for noen belastningsskader.

Spisingen jobber jeg med. Ligger på ca. 500kcal under dagsbehovet mitt.

Takk for svar. Har tenkt på svømming.

TS

[Gjest *Maja*]

Spisingen jobber jeg med. Ligger på ca. 500kcal under dagsbehovet mitt.

Takk for svar. Har tenkt på svømming.

TS

Da er du allerede godt på vei. Jeg ville absolutt begynt å svømme. Der får du kondis, styrke og det brenner kalorier som bare det

Endret 29. mars 2012 av *Maja*

[Bjørn82]

Da er du allerede godt på vei. Jeg ville absolutt begynt å svømme. Der får du kondis, styrke og det brenner kalorier som bare det

Også får man fin kropp av svømming. ;P

[Gjest *Maja*]

Også får man fin kropp av svømming. ;P

Ikke minst