Rygg/magestyrke - et par enkle øvelser?

[Nuttery]

Hei!

Nå i vintermånedene har det blitt alt for mye (les: utelukkende) stillesitting, og jeg har fått skikkelig dårlig holdning av det. Merker det gjør vondt i korsryggen når jeg ligger på rygg, som om alt skulle falle igjennom ryggraden, og magen er ikke særlig til å holde meg oppe den heller...

Er det noen som kan sette sammen et lite styrkeprogram til meg som det er mulig å gjøre hjemme et par ganger i uken?

Veldig lite lyst til å ende opp som en potetsekk, og da er det jo viktig å styrke kjernemusklaturen!

[AnonymBruker]

Planken er en flott øvelse. Hold så lenge du klarer i korrekt posisjon x 3 (f.eks.) hver dag.

Ellers er det viktig å trene og være aktiv generelt, helst styrketrening.

[Gjest alille]

Planken er fantastisk, og det finnes mange variasjoner av den som gjør at du kan variere i lang, lang tid. Og du trenger ikke trene planken hver dag heller, så ikke stress med det, det holder med noen dager i uka.

[Gjest Nanne70]

Planken er super, i tillegg er yoga og pilates veldig bra trening for kroppsholdning generelt.