Styrke/ kondisjon

[AnonymBruker]

Hei! Jeg bare lurte på om det går bra og trene styrke for så å jogge ca 20 minutter, eller "ødelegger" man musklene da? Bør jeg heller ta styrketrening og jogging på forskjellige dager?

På forhånd takk for svar!

[AnonymBruker]

Det går som regel helt fint, spesielt for vanlige folk (imotsetning til toppidrettsutøvere), men om man vil ha maks utbytte lønner det seg å holde de til hver sine dager. Evt trene styrke først og så kondisjon etterpå, dersom det er styrketreningen som er viktigst (eller motsatt).

[Gjest Rastl0s]

Går fint det, men du bør da ha i litt raske karbo og proteiner med aminosyrer før du jogger. For optimalt utbytte av styrke treningen og for å ikke tære på muskler.

Du bør heller ha styrke og kondisjon på separate dager eller ha flere timer mellom så du rekker å "lade opp" igjen.

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar! Så om jeg f.eks trener styrke nå med et stort glass sjokolademelk etterpå, og jogger 6 timer senere skulle det gå fint?

Hehe mye å sette seg inn i når man begynner å trene

[AnonymBruker]

Tusen takk for svar! Så om jeg f.eks trener styrke nå med et stort glass sjokolademelk etterpå, og jogger 6 timer senere skulle det gå fint?

Hehe mye å sette seg inn i når man begynner å trene

Jepp det går nok helt fint! Husk å spis sunn mat, og ikke minst nok mat.

[Gjest Rastl0s]

Høres bra ut, men mellom de 6 timene bør du få i deg 2-3 måltider

Husk at proteiner er veldig viktig for å bygge muskler for å unngå å trene mot sin hensikt og at karbo og spesielt sunt fett er viktig for å fylle opp lagrene. Karbo og protein rett etter trening = viktig viktig.

Kylling, fisk, havregryn er noe du bør spise mye av for eksempel. Og ikke glem frukt og grønt.

Og jo... Vann... Veldig viktig for prestasjonen!