Er dette en 'god' frokost smoothie?

[Frøkna20]

Prøver å gå ned i vekt ved å spise sunnere og variert, og har funnet en smoothie jeg kan like

1-2 dl tine naturell yogurt

2 -3 håndfuller havregryn

1 ss linfrø(sliter med forstoppelse)

1 ss sesamfrø

Ca 2 ss med blåbær

Er dette en ok frokost? Tar det litt på 'feelingen' med mengden så varierer litt fra hver dag

[Vulpes]

Neste gang du lager smoothien kan du veie alt underveis for så å plotte det inn på f.eks. www.fitday.com eller www.diett.no På den måten finner du ut hva du faktisk får i deg av kalorier, fett, proteiner og karbohydrater.

[Sportiva]

Den er ikke så dum nei, men var jeg deg ville jeg byttet ut yoghurt med kesam (for proteiner) og hatt mer frukt/bær i.

[OhMickey]

Den er ikke så dum nei, men var jeg deg ville jeg byttet ut yoghurt med kesam (for proteiner) og hatt mer frukt/bær i.

Enig, ville også bytta ut yoghurten. Enten til en helt fett og sukker-fri yoghurt-variant eller til mager kesam, evt gresk yoghurt av noe slag.

Ellers hørtes den god ut, tror jeg skal prøve meg på samme selv

[Frøkna20]

Jeg har lurt på dette selv også, med yogurten, men når jeg så innholdsfortegnelsen var det mindre kalorier i kesamen enn i yogurten. Men kesam er allerede skrevet på handleista !

Men smoothien er virkelig god, og det beste er at jeg holder meg mett ei god stund

[AnonymBruker]

Rent smaksmessig ville jeg hatt mer bær oppi, en neve bringebær for eksempel. Ekstra vitaminer på kjøpet også. To spiseskjeer bær i en smoothie blir ingen smoothie for meg, det blir en shake, og jeg vil ha ordentlig bærsmak.

[Supraspinatus]

Prøver å gå ned i vekt ved å spise sunnere og variert, og har funnet en smoothie jeg kan like

1-2 dl tine naturell yogurt

2 -3 håndfuller havregryn

1 ss linfrø(sliter med forstoppelse)

1 ss sesamfrø

Ca 2 ss med blåbær

Er dette en ok frokost? Tar det litt på 'feelingen' med mengden så varierer litt fra hver dag

Yoghurt kan byttes ut med andre syrnede melkeprodukter. Pass på at de med smak er ofte tilsatt sukker!

Du må ha litt mer proteiner i frokostshaken. 1 egg inneholder ca 6-7 gram, og det er en begynnelse. Noen er skeptiske til rå egg, men det smaker ingenting.

2-3 håndfuller høres veldig mye ut. En håndfull hos meg er sikkert nærmere 30-40 gram.

2ss blåbær er veldig lite. Prøv heller med 2 dl! Da skal du se at den smaker mye bedre. Du kan også variere med bringebær, jordbær, eller hvilket-som-helst-bær.

Noen velger å droppe banan siden denne er relativt høyglykemisk. Sammen med andre spiller det ikke så stor rolle, du kan redusere mengden, eller droppe yoghurt og ta i en halv banan. Da blir konsistensen fin.

Spe med vann og ikke juice. Juice tilfører smak, så med mindre du skal få smoothien til å smake juice, bruk vann.

Enig, ville også bytta ut yoghurten. Enten til en helt fett og sukker-fri yoghurt-variant eller til mager kesam, evt gresk yoghurt av noe slag.

Ellers hørtes den god ut, tror jeg skal prøve meg på samme selv

Fettfri yoghurt eller en med 10% fett?

Gresk yoghurt er kjent for å være fettrik.

Det i seg selv gjør ingenting. Fett er ikke farlig.