Bedre kondisjonen

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er nylig blitt joggefrelst, det jeg lurer på er hvor mange prosent av makspuls man bør ligge på om man vil forbedre kondisjonen?

Jeg er vant med å trene ofte og mye, akkurat nå har jeg 3 styrkedager i uken, samt cardio type spinning, aerobic, lett svett osv. de andre dagene. Har begynt å fase ut timene med jogging

[OPIgirl]

Det beste er egntlig intervall.I motbakker.Da får du eksplosiv kondisjon. Funker som bare det for meg ihvertfall.

[AnonymBruker]

Okey, takk for tips! Hvis jeg for eksempel finner en grei bakk, jogger kjappest mulig opp, går ned, jogger opp igjen sånn flere ganger, er det bra nok ?

TS.

[Gjest *Maja*]

Tenker du å jogge langdistanse? Da skal ikke makspulsen være for høy. Om ikke er jo intervall trening det beste for å takle høyere fart over kortere distanser.

[AnonymBruker]

Jepp, mitt første delmål til sommeren er å klare 5 km på under 30 min.

TS.

[Gjest *Maja*]

Da ville jeg startet med å ligge på 70% og kjøre langdistanse der fokuset ligger på løpeteknikk. Etterhvert som 5 km blir lettere å løpe, så ville jeg satset på intervaller for å få ned tiden. Var slik jeg startet, og jeg har tatt mila på 46.30 minutter. Løper i snitt 5 mil i uka, og den metoden har fungert ypperlig for meg. Har ikke hatt en eneste skade eller problemer med knær.

Det farligste er å kjøre på med for mye fart for raskt da det tar tid for kroppen å venne seg til løpingen.

[AnonymBruker]

Tusen takk for gode tips *Maja* Da blir det starting i det små, så får jeg øke etterhvert som kroppen er vant med løpingen, tusen takk!

Ts.

[AnonymBruker]

Og forresten, KJEMPE sprekt av deg å klare mila på så lite tid!!

[Gjest *Maja*]

Tusen takk for gode tips *Maja* Da blir det starting i det små, så får jeg øke etterhvert som kroppen er vant med løpingen, tusen takk!

Ts.

Lykke til