Hvor mye styrke kan jeg trene i én økt?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg prøver å sette opp et program som jeg kan trene hjemme! Øvelsene jeg har satt opp hittil er:

Knebøy

Armhevinger

Sidehev

Sit ups

Rygghev

Utfall

Dips

Spensthopp fra liggende stilling

Tåhev

Dette er sikkert et dumt spørsmål, men kan jeg gjøre alt dette i én økt? Da tenkte jeg i utgangspunktet 10 - 15 reps (mer på noen av øvelsene), tre serier og ca 45 sek pause mellom hver øvelse.

Dette har jeg sett for meg at jeg kan gjøre 2-3 ganger i uken.

Innspill?

Lurer også på om jeg kan trene kondis samme dag, eller om det blir for mye?

Si gjerne ifra hvis det er noen andre øvelser jeg burde ta med, men det er en forutsetning at jeg kan gjøre øvelsen hjemme med en yogamatte, en trapp og hjemmelagde vekter (aka en ryggsekk og brusflasker :gjeiper: )

[OPIgirl]

Nå trener ikke jeg styrke, men jeg mener du kan gjøre alle øvelsene i en treningstime. Synes opplegget ditt virker bra jeg.

Kondisjon og styrke har blitt anbefalt at man ikke trener på samme dag. Da det blir, som du sier for mye.Hvis du må ta begge på en dag, bør du ta styrkeøkten først.