Forbrenning av kalorier! HJELP

[emsatifire]

Hei! Jeg har sakte men sikkert begynt å endre livsstilen min. Spiser ca 1200 kalorier om dagen, og trener fem ganger i uka. Men jeg lurer på hvor mange kalorier burde jeg forbrenne om dagen om jeg vil ned?? Varierer fra 400 til 700 kalorier (ifølge apparatene på treningssenteret), er dette bra/nok? Ganske uvitende om slikt..

Endret 8. mars 2012 av emsatifire

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har sakte men sikkert begynt å endre livsstilen min. Spiser ca 1200 kalorier om dagen, og trener fem ganger i uka. Men jeg lurer på hvor mange kalorier burde jeg forbrenne om dagen om jeg vil ned?? Varierer fra 400 til 700 kalorier (ifølge apparatene på treningssenteret), er dette bra/nok? Ganske uvitende om slikt..

1200 kalorier er alt for lite for noen som trener hver dag! du burde vær oppmot 2000 kalorier!

[emsatifire]

1200 kalorier er alt for lite for noen som trener hver dag! du burde vær oppmot 2000 kalorier!

Selvom poenget er at jeg skal gå ned i vekt liksom? Har ca 17 kilo å miste..

[AnonymBruker]

Selvom poenget er at jeg skal gå ned i vekt liksom? Har ca 17 kilo å miste..

ja, du børr få i deg flere kalorier Visst du går inn på melk.no og på frokostkalkulatoren, så kan du finne ut der hvor mye kalorier og diverse du burde få i deg på en dag!

[AnonymBruker]

Her finner du ut kaloriforbruket ditt i forholdt til vekt samt aktivitet. Ligg 500 under dette, men ikke mer.

[Ueland]

Her finner du ut kaloriforbruket ditt i forholdt til vekt samt aktivitet. Ligg 500 under dette, men ikke mer.

500 er moderat vekttap mens 1000 anses som stort vekttap på inntil 1.5Kg per uke (ref Vektklubb.no). Å kutte med 1000 går fint men ikke om en havner veldig nært eller under 1000. Men med tanke på treningen kommer du neppe i nærheten av å være bekymret for det.

[AnonymBruker]

500 er moderat vekttap mens 1000 anses som stort vekttap på inntil 1.5Kg per uke (ref Vektklubb.no). Å kutte med 1000 går fint men ikke om en havner veldig nært eller under 1000. Men med tanke på treningen kommer du neppe i nærheten av å være bekymret for det.

Jeg tror du må lese første innlegget igjen...

Spiser ca 1200 kalorier om dagen, og trener fem ganger i uka. [...] Varierer fra 400 til 700 kalorier (ifølge apparatene på treningssenteret), er dette bra/nok? Ganske uvitende om slikt..

1200 minus 400-700 blir mellom 500 og 800 kcal hver dag de fem dagene hun trener. Altfor, altfor lite!

[Ueland]

jeg tenkte mer på generell basis og ikke akkurat på det eksemplet, beklager det

vi snakker nok heller anbefalt kalorimengde - 500/100 + treningskalorier.

[AnonymBruker]

Selvom poenget er at jeg skal gå ned i vekt liksom? Har ca 17 kilo å miste..

Uten tvil! Hva spiste du før du begynte denne intensive slankingen? Hvis du har spist usunt i lang tid må du også forstå at å gå ned ikke er noe hokus-pokus!

Hvor lenge har du holdt på, og hvor gammel er du? Jeg ville heller spurt en psykolog enn kvinneguiden, for for meg ser det ut som om du er i ferd med å utvikle en alvorlig spiseforstyrrelse, dessverre...

[OPIgirl]

Med det lave kaloriinntaket ditt kommer du til å miste mere muskelmasse enn fett. Få i deg flere kalorier.