ENKEL og proteinrik mat

[AnonymBruker]

Jeg får i meg alt for lite proteiner, så derfor trenger jeg tips til enkel mat med relativt mye proteiner. Cottage cheese, bønner, linser ol spiser jeg allerede

[venus_]

Fisk, bare å sette i ovnen, evt bruke tunfisk fra boks, røykalaks, reker.

[Oliven]

egg. Billig og enkelt og kan varieres masse

og blir det for vanskelig kan du evnt ta et proteinpulver som tilskudd. Kjøp et bra et med mye proteiner.

[AnonymBruker]

Fisk, bare å sette i ovnen, evt bruke tunfisk fra boks, røykalaks, reker.

Jeg har ikke ovn jeg har én stekeplate og minimalt med plass til å forberede maten. Og så har jeg nesten ikke penger, lever på stipend. Tenkte enkelt som cottage cheese kanskje... Ellers så er fisk et godt forslag, priser ofte det når jeg gidder å tilberede

[noisy]

Kyllingfilet er jo godt, og veldig enkelt.

Eller så kan du jo lage en god salat med tunfisk, egg, bønner og diverse annet snacks

[Supraspinatus]

Jeg får i meg alt for lite proteiner, så derfor trenger jeg tips til enkel mat med relativt mye proteiner. Cottage cheese, bønner, linser ol spiser jeg allerede

Billig:

Egg

Tunfisk

Makrell i tomat

Myse

ikke så billig:

Kyllingfilet

Filet av svin

karbonadedeig

Biff

Skyr/kesam

[Sunnere mat]

Bønner, linser og kikerter på boks er kjapt og billig, masse fiber og antioksidanter. Supersunt, en bra variasjon til kjøtt og fisk! http://erdetsunt.wordpress.com/2013/01/12/proteinrik-mat-kylling-eller-kikerter/

Kan tilsettes i wok, supper, gryter, gratenger. Moses med linser og mandler, med litt olivenolje. Humus osv. Kan også koke store porsjoner selv, og legge i kjøleskap på norgesglass (gammelt syltetøyglass). Da har du middagsingrediens for 5 dager. Veldig mettende!

[Lykkelitenen]

Som det er sagt over, fisk er veldig godt, masse proteiner, godt fett og lett å lage.

Ellers er supper med bønner og linser veldig enkelt og kan pimpes opp med kjøtt om en har det tilgjengelig. Jeg er glad i hot linsesuppe som jeg tilsetter kylling eller svin, men denne er også veldig god uten kjøtt og metter sinnsykt godt!