Treningsprogram

[AnonymBruker]

Hei

Noen som vet om noen gode sider/forum der man kan få gratis treningsprogram? Evt noen her inne som har peiling som kan hjelpe?

[isbiten.]

Kommer helt an på hva som er målene dine med treningen. Finnes mange gode styrkeprogrammer, f.eks. RYP, men hjelper ikke så mye å anbefale det om det er bedre kondis du er ute etter.

[AnonymBruker]

Målet mitt er å komme i bedre form, både kondisjon og styrkemessig. Nå trener jeg absolutt ingenting og trenger å komme igang Men vil ikke trene feil, leser så mye om at nybegynnere ofte gjør det... Men takk for tips

[isbiten.]

Det de fleste nybegynnere gjør feil er å trene for mye i starten og gå lei.

Start med 2-3 økter, og legg deg på et passe nivå for deg.

Kondisjonstrening er vanskelig å gjøre feil. Sykling, løping, aerobic, ski, ellipsemaskin - alt som får opp pulsen. Prøv å holde på i ca en halvtime i starten. Ta gjerne små pauser underveis om du føler at du må.

Styrketrening krever mer teknikk, og da vil jeg anbefale deg og få en veiledningtime, om du trener på et senter som tilbyr dette. Da får du gjennomgang av teknikk og satt opp program. Kan være greit å ha fokus på øvelser som går på store muskelgrupper, f.eks knebøy, markløft, benkpress, nedtrekk osv.