Forslag øvelser Lår/Rompe/Legg?

[Frøkna20]

Hei,

Er det noen der ute som har gode forslag til øvelser til rompe, lår legg og rygg? har ett knippe øvelser som trener armer, mage osv. Selv om man på enkelte av øvelsene bruker flere muskelgrupper, ønsker jeg gjerne noen flere og mer konsentrete øvelser.

Jeg klarer verken utføre knebøy eller Utfall, selv om jeg vet disse er best, da dette "trigger" kneskaden min og jeg ender opp med å få såpass smerter at cardioen dagen etterpå(Jogging) blir vanskelig. Jeg trener i utganspunktet hjemme, men har maualer med varibel vekt som jeg kan bruke

Noen som har noen gode tips?

[isbiten.]

Sjekk øvelsesguiden inne på fitnessbloggen.no. Der ligger øvelsene sortert etter hvilken kroppsdel du vil trene