Hjelp! Veldig høyt kolesterol

[AnonymBruker]

Kolestrol gir ingen symptomer, ikke muskelsmerter, men den maten vi spiser kan gi muskelsmerter (svinekjøtt f.eks.)

Kokekaffe bør du unngå, bruk filterkaffe.

Ønsker deg lykke til. Sannsynligvis vil en livstilsendring være det eneste du trenger.

Be legen sjekke deg opp hver 3. mnd. for å måle kolestrol.

[Kladd]

Jeg har hatt forhøyet kolesterol hele livet, og spist deretter siden jeg var 5 år, med opphold/"avglemming" i noen år. Det viktigste er å redusere fettinntaket og da særlig det mettede fettet (ofte animalskt fett, men også kokosfett, kakaofett og palmefett). Men siden totalkolesterolet også ofte må reduseres, så bør du heller ikke frotse villt i fet fisk, avokado, "sunne" oljer, nøtter osv, men heller velg dette istedetfor dårlig fett.

Ser noen over her ikke anbefaler å velge lettprodukter, men det gjør jeg og skjønner ikke hvorfor man ikke skal velge det lette: Ekstra lett/skummet melk, fettredusert ost, smøreost og rømme-produkter halverer fettinntaket fra disse kildene! Karbonadedeig over kjøttdeig er også et lurt valg, det samme med fettredusert kjøttpålegg som salami og slikt (men du bør helst spise rene kjøttpålegg som skinke).

Jeg spiser mye grønnsaker, pasta, brød, kylling og renskåret svinekjøtt. Egg spiser jeg også en del av, selv om det er usikkerhet i hvor bra dette er for de med høyt kolesterol, men selv tror jeg ikke inntak av kolesterol via mat påvirker kolesterolet i kroppen. Jeg liker dessuten egg pga metthetsfølelsen det gir.

MEN; dersom du har FH (arvelig høyt kolesterol), så vil nok ikke et fettfattig kosthold + mosjon alene klare å senke nivået til et "godtatt" nivå, slik at det er nok sannsynlig at du må begynne på kolesterolsenkende medisin.

Jeg har senket mitt kolesterol fra nesten 9 til under 5 vha. trening, mat og medisiner, så det er fullt mulig

[-Ishtar-]

Jeg har hatt forhøyet kolesterol hele livet, og spist deretter siden jeg var 5 år, med opphold/"avglemming" i noen år. Det viktigste er å redusere fettinntaket og da særlig det mettede fettet (ofte animalskt fett, men også kokosfett, kakaofett og palmefett). Men siden totalkolesterolet også ofte må reduseres, så bør du heller ikke frotse villt i fet fisk, avokado, "sunne" oljer, nøtter osv, men heller velg dette istedetfor dårlig fett.

Ser noen over her ikke anbefaler å velge lettprodukter, men det gjør jeg og skjønner ikke hvorfor man ikke skal velge det lette: Ekstra lett/skummet melk, fettredusert ost, smøreost og rømme-produkter halverer fettinntaket fra disse kildene! Karbonadedeig over kjøttdeig er også et lurt valg, det samme med fettredusert kjøttpålegg som salami og slikt (men du bør helst spise rene kjøttpålegg som skinke).

Jeg spiser mye grønnsaker, pasta, brød, kylling og renskåret svinekjøtt. Egg spiser jeg også en del av, selv om det er usikkerhet i hvor bra dette er for de med høyt kolesterol, men selv tror jeg ikke inntak av kolesterol via mat påvirker kolesterolet i kroppen. Jeg liker dessuten egg pga metthetsfølelsen det gir.

MEN; dersom du har FH (arvelig høyt kolesterol), så vil nok ikke et fettfattig kosthold + mosjon alene klare å senke nivået til et "godtatt" nivå, slik at det er nok sannsynlig at du må begynne på kolesterolsenkende medisin.

Jeg har senket mitt kolesterol fra nesten 9 til under 5 vha. trening, mat og medisiner, så det er fullt mulig

Supert! Jeg er jo ganske glad i egg, så det kommer jeg til å fortsette å spise, men kanskje ikke mer enn to i uka.

Det er ganske forvirrende å vite hvilken vei man skal gå, spesielt med tanke på at flere og flere mener at høyt kolesterol ikke er farlig. En ting er jo hva legen anbefaler, men det er dermed ikke sagt at han er oppdatert eller har rett..

Jeg skal ihvertfall ta en middelvei, ikke for mye ikke for lite av ting. Bruke sunn fornuft og ligge unna de verste fellene.

[Supera]

Vel, her er

jeg synes er fantastisk. Den handler i hovedsak om kolesterolhypotesen (eller Keys' lipidhypotese som den egentlig heter). Hvis Kladd fikk lavere kolesterol i kroppen, å betyr det bare at det var mindre bruk for kolesterol i kroppen. Altså at det var mindre infeksjoner for eksempel. Man har det kolesterolnivået man trenger.

[Kladd]

Vel, her er

jeg synes er fantastisk. Den handler i hovedsak om kolesterolhypotesen (eller Keys' lipidhypotese som den egentlig heter). Hvis Kladd fikk lavere kolesterol i kroppen, å betyr det bare at det var mindre bruk for kolesterol i kroppen. Altså at det var mindre infeksjoner for eksempel. Man har det kolesterolnivået man trenger.

Ja? For med mindre fett i blodet behøver man mindre kolesterol!

[-Ishtar-]

Vel, her er

jeg synes er fantastisk. Den handler i hovedsak om kolesterolhypotesen (eller Keys' lipidhypotese som den egentlig heter). Hvis Kladd fikk lavere kolesterol i kroppen, å betyr det bare at det var mindre bruk for kolesterol i kroppen. Altså at det var mindre infeksjoner for eksempel. Man har det kolesterolnivået man trenger.

Jeg må uansett få senket nivåene slik at legen ikke sier at jeg må ta medisin. Snakket med ei venninne i går og hun sa at begynner man først på kolesterolsenkende medisiner så går man på de resten av livet, for med en gang man slutter å ta dem går kolesterol nivået rett opp.

I går spiste jeg tunfisk med salat, kikerter og linser (linser er godt ), til dessert ble det kiwi og mango.

Kjører havregrøt til frokost, og to knekkebrød med lettost til lunsj. Sunt nok tenker jeg.

Hva med evt. lavkarbo, er dette noe som jeg burde hive meg på eller? Tror jeg kan utelukke LCHF...

Jeg hadde faktisk tenkt å begynne på Dukan dietten denne uken, men pga at man skal kun spise proteiner (mye rødt kjøtt og egg) i første fasen (attack) så tør jeg ikke, siden jeg har høyt kolesterol.

Jeg må uansett ned 10 kg, skal jeg holde meg til det som jeg spiste i går da? Legger også inn 2 timer bevegelse/trening etter jobb hver dag.

Skulle gjerne gått ned en del de neste 2 månedene.

Veldig vanskelig å vite hva som er rett, når ekspertene er uenige. Det koker vel ned til at man finner det kostholdet som gjør at man føler seg bra innvendig?

Edit: skrivefeil

Endret 1. mars 2012 av Rebellina

[AnonymBruker]

Jeg har ikke lest hele tråden, og vet derfor ikke hvilke råd du har fått til nå.

Jeg ville bare nevne at min søster fikk samme beskjed som deg på legekontroll, og hun fikk beskjed om å kutte ut pølser, fårepølse, kjøttdeig, osv. Alt bearbeidet mat. Kolesterol nivået hennes bedret seg betraktelig da hun begynte å gå til jobben hver dag, og spiste rene kjøttprodukter som svin, kylling og fisk. Grønnskaker og salater. Rene kjøttpålegg på brødskiva også.

[-Ishtar-]

Jeg har ikke lest hele tråden, og vet derfor ikke hvilke råd du har fått til nå.

Jeg ville bare nevne at min søster fikk samme beskjed som deg på legekontroll, og hun fikk beskjed om å kutte ut pølser, fårepølse, kjøttdeig, osv. Alt bearbeidet mat. Kolesterol nivået hennes bedret seg betraktelig da hun begynte å gå til jobben hver dag, og spiste rene kjøttprodukter som svin, kylling og fisk. Grønnskaker og salater. Rene kjøttpålegg på brødskiva også.

Ja, jeg tror dette er er rett og slett noe som jeg "raskt" kan rydde opp i med noen enkle grep. Når jeg først har fått et spark i baken og må legge om kostholdet, så hadde det vært greit å vite hvilken av disse matfilosofiene jeg skal holde meg unna, evt. hvilken som er den beste med tanke på langvarige helsegevinster.

Lavkarbo var jo i vinden, men så ble den plutselig antatt å ikke være så sunn likevel.

Jeg tror dette gjør at folk (som meg) gir opp, når det er så mye forskjellige meninger rundt hva som er sunt og hva som er skadelig.

Finnes det ikke et kosthold som alle er enig i at er slankende og sunt liksom?

Men ja, jeg kommer til å ligge unna alt som heter pølser, kjøttdeig, frityr mat osv.

(nå har jeg ikke spist dette daglig akkurat da, men dere skjønner:))

Endret 1. mars 2012 av Rebellina

[Kladd]

Jeg må uansett få senket nivåene slik at legen ikke sier at jeg må ta medisin. Snakket med ei venninne i går og hun sa at begynner man først på kolesterolsenkende medisiner så går man på de resten av livet, for med en gang man slutter å ta dem går kolesterol nivået rett opp.

I går spiste jeg tunfisk med salat, kikerter og linser (linser er godt ), til dessert ble det kiwi og mango.

Kjører havregrøt til frokost, og to knekkebrød med lettost til lunsj. Sunt nok tenker jeg.

Hva med evt. lavkarbo, er dette noe som jeg burde hive meg på eller? Tror jeg kan utelukke LCHF...

Jeg hadde faktisk tenkt å begynne på Dukan dietten denne uken, men pga at man skal kun spise proteiner (mye rødt kjøtt og egg) i første fasen (attack) så tør jeg ikke, siden jeg har høyt kolesterol.

Jeg må uansett ned 10 kg, skal jeg holde meg til det som jeg spiste i går da? Legger også inn 2 timer bevegelse/trening etter jobb hver dag.

Skulle gjerne gått ned en del de neste 2 månedene.

Veldig vanskelig å vite hva som er rett, når ekspertene er uenige. Det koker vel ned til at man finner det kostholdet som gjør at man føler seg bra innvendig?

Edit: skrivefeil

Jeg fikk høre av legen min "spis så mye karbohydrater du bare vil", så jeg tror ikke lavkarbo er det beste. Og hva skal man liksom spise da, om man går på lavkarbo og heller ikke kan spise fett? NOE sted må man jo få næringen sin fra, og man kan jo ikke leve på kun proteiner!

Jeg synes ikke et kolesterolvennlig kosthold er så vanskelig å følge, det gjelder bare å bruke sunn fornuft. Og om du ønsker å gå ned i vekt, kan jeg fortelle deg at samboeren min gikk ned 10 kg da vi la om kostholdet!

[-Ishtar-]

Jeg fikk høre av legen min "spis så mye karbohydrater du bare vil", så jeg tror ikke lavkarbo er det beste. Og hva skal man liksom spise da, om man går på lavkarbo og heller ikke kan spise fett? NOE sted må man jo få næringen sin fra, og man kan jo ikke leve på kun proteiner!

Jeg synes ikke et kolesterolvennlig kosthold er så vanskelig å følge, det gjelder bare å bruke sunn fornuft. Og om du ønsker å gå ned i vekt, kan jeg fortelle deg at samboeren min gikk ned 10 kg da vi la om kostholdet!

Ok. Jeg er av typen som legger på seg av å bare se på karbohydrater.. Men hvis jeg spiser mindre, så går det nok nedover på vekta. Hvor lang tid brukte han på å gå ned de ti kg?

[Gjest Daenerys]

Lavkarbo spisee egg og bacon bl.a, akkurat det du skal holde deg unna nå.

Frukt, grønt, grove og fiberrike produkter, fisk, kylling. Magre produkter. Ingen diett, men en sunn livsstil.

[Supera]

Ja? For med mindre fett i blodet behøver man mindre kolesterol!

Så rart at inuittene ikke hadde hjertesykdom da når de spiste en enorm andel mettet fett i forhold til hva vi gjør. Og i følge din logikk så burde alle som går ned i vekt ha skyhøyt kolesterol. Kroppen lagrer alt fett som mettet. Så når man forbrenner fett fra fettlagrene så strømmer det mettet fett i årene.

Jeg fikk høre av legen min "spis så mye karbohydrater du bare vil", så jeg tror ikke lavkarbo er det beste. Og hva skal man liksom spise da, om man går på lavkarbo og heller ikke kan spise fett? NOE sted må man jo få næringen sin fra, og man kan jo ikke leve på kun proteiner!

Da ville jeg skiftet lege med det samme... Karbohydrater er nemlig en av tingene som øker risikoen for hjertesykdom... Mye karbohydrater gir økt nivå av insulin som er betennelsesfremmende. Mettet fett har ingen effekt på risiko for hjertesykdom *. Margarin og varmpressede oljer har en negativ effekt (altså økt risiko for hjertesykdom). Stress og røyking likeså.

* Meta-analyse som har sett på 20 store studier med tanke på sammenhengen mellom mettet fett og hjertesykdom. De 20 studiene gikk over 5-23 år og innbefattet nesten 350 000 mennesker...

[Supera]

Lavkarbo var jo i vinden, men så ble den plutselig antatt å ikke være så sunn likevel.

Jeg tror dette gjør at folk (som meg) gir opp, når det er så mye forskjellige meninger rundt hva som er sunt og hva som er skadelig.

Finnes det ikke et kosthold som alle er enig i at er slankende og sunt liksom?

Men ja, jeg kommer til å ligge unna alt som heter pølser, kjøttdeig, frityr mat osv.

(nå har jeg ikke spist dette daglig akkurat da, men dere skjønner:))

Skal man tro tabloidene er lavkarbo den ene dagen redningen og den andre dagen er det rart at lavkarberne ikke dør på flekken.

Det er ikke noe kosthold som alle er enige om at er sunn, nei. Men de var heller ikke enige om jorda var rund eller flat. Men jeg er for lengst overbevist om at høykarbolavfett er usunt og hovedårsaken til overvekt, diabetes og mange andre sykdommer. Kanskje LCHF ikke er 100% riktig, men det er myyye mer riktig enn det Nasjonalt Råd for Ernæring anbefaler. Så enn så lenge så følger jeg det min kropp trives best på. Jeg trodde ikke at jeg kunne føle meg så annerledes med å spise annerledes.

Men vær så snill og les boka jeg anbefalte (Det Store Kolesterolbedraget). Ingen kvinner skal settes på statiner. Det skader helsa!

[Gjest Elfrida]

Neste gang du er hos legen kan du kanskje lufte om det hadde vært en ide å henvise deg til Lipidklinikken på Rikshopitalet. http://www.oslo-universitetssykehus.no/omoss/avdelinger/lipidklinikken/Sider/enhet.aspx

[-Ishtar-]

Skal man tro tabloidene er lavkarbo den ene dagen redningen og den andre dagen er det rart at lavkarberne ikke dør på flekken.

Det er ikke noe kosthold som alle er enige om at er sunn, nei. Men de var heller ikke enige om jorda var rund eller flat. Men jeg er for lengst overbevist om at høykarbolavfett er usunt og hovedårsaken til overvekt, diabetes og mange andre sykdommer. Kanskje LCHF ikke er 100% riktig, men det er myyye mer riktig enn det Nasjonalt Råd for Ernæring anbefaler. Så enn så lenge så følger jeg det min kropp trives best på. Jeg trodde ikke at jeg kunne føle meg så annerledes med å spise annerledes.

Men vær så snill og les boka jeg anbefalte (Det Store Kolesterolbedraget). Ingen kvinner skal settes på statiner. Det skader helsa!

Skal sjekke den ut ja... Hvis ikke nivåene mine er lave nok til neste måling, ber jeg om enda en sjanse til å få dem ned.

Jeg vil ikke på medisiner.

[-Ishtar-]

Neste gang du er hos legen kan du kanskje lufte om det hadde vært en ide å henvise deg til Lipidklinikken på Rikshopitalet. http://www.oslo-universitetssykehus.no/omoss/avdelinger/lipidklinikken/Sider/enhet.aspx

Det må isåfall bli på Haukeland, siden jeg bor i Bergen da. Men hvorfor ikke. Først må vi finne ut om det er arvelig eller hva. Jeg bare kan ikke skjønne at det skal gå an å få så høyt kolesterol... Har ikke akkurat spist pølser og fett hver dag, men har skeiet litt ut i helgene.

[AnonymBruker]

Jeg vil ikke på medisiner.

Hmmm, dette har jeg hørt før, av tidligere slagpasienter. Drar ut med resept på statiner etter hjerneslag, og kommer tilbake med nytt hjerneslag og det fremkommer da at de ikke har startet opp med medisiner fordi de har hørt at det ikke er bra......

Jeg sier ikke at du bør vurdere oppstart av kolesterolsenkende medisin, til det er en enkelt måling alt for lite representativ. Og vi vet ingenting om hvordan din HDL og LDL-kolesterol er. Ei heller vet vi om du røyker, har høyt blodtrykk, tidligere hjertesyk, alderen din, hjertekar-lidelser i familien osv osv. Ingen kan si sånn uten videre at dette er så veldig for høyt for deg likevel. Men ta tak i det du kan gjøre selv:

- røykekutt (hvis du røyker)

- vektnedgang

- omlegging av kost (og da gjelder statens ernæringsråd for deg med hjertekar-lidelser)

- Mosjon minst 30 min daglig (du skal belaste så mye at du får pulsøkning)

- begrense inntak av alkohol

- ikke måle kolesterolverdiene oftere enn hver 3. måned, kroppen trenger tid på å justere seg. Selvfølgelig da fastende. (like over nyttår hadde jeg betydelig høyere og "feil" blodfett-innhold, dette justerete seg etter noen uker uten julemat)

Lykke til, du er i gang allerede nå!

[-Ishtar-]

Hmmm, dette har jeg hørt før, av tidligere slagpasienter. Drar ut med resept på statiner etter hjerneslag, og kommer tilbake med nytt hjerneslag og det fremkommer da at de ikke har startet opp med medisiner fordi de har hørt at det ikke er bra......

Jeg sier ikke at du bør vurdere oppstart av kolesterolsenkende medisin, til det er en enkelt måling alt for lite representativ. Og vi vet ingenting om hvordan din HDL og LDL-kolesterol er. Ei heller vet vi om du røyker, har høyt blodtrykk, tidligere hjertesyk, alderen din, hjertekar-lidelser i familien osv osv. Ingen kan si sånn uten videre at dette er så veldig for høyt for deg likevel. Men ta tak i det du kan gjøre selv:

- røykekutt (hvis du røyker)

- vektnedgang

- omlegging av kost (og da gjelder statens ernæringsråd for deg med hjertekar-lidelser)

- Mosjon minst 30 min daglig (du skal belaste så mye at du får pulsøkning)

- begrense inntak av alkohol

- ikke måle kolesterolverdiene oftere enn hver 3. måned, kroppen trenger tid på å justere seg. Selvfølgelig da fastende. (like over nyttår hadde jeg betydelig høyere og "feil" blodfett-innhold, dette justerete seg etter noen uker uten julemat)

Lykke til, du er i gang allerede nå!

Har ikke vært hjertesyk, mor har ikke hjertesykdommer, men besteforeldre har. Er 28, 8 kg for mye (10 kg estetisk sett), røyker ikke (har røykt men sluttet for et år siden.)

Har egentlig spist sunt i uka, men har nok vært litt sjokoman og skeiet ut i helgene, da med f.eks. pølser/pommes frites/hamb. og generell junk food. Men ikke mer enn andre egentlig, så jeg er litt overrasket. Men tydeligvis er det forskjell på folk

Samboer har spist et vanvittig kosthold de årene jeg har kjent ham (jeg reagerer og hars agt jeg er bekymret) men han har ingen dårlige målinger og er frisk som en fisk...

[Kladd]

Så rart at inuittene ikke hadde hjertesykdom da når de spiste en enorm andel mettet fett i forhold til hva vi gjør. Og i følge din logikk så burde alle som går ned i vekt ha skyhøyt kolesterol. Kroppen lagrer alt fett som mettet. Så når man forbrenner fett fra fettlagrene så strømmer det mettet fett i årene.

Da ville jeg skiftet lege med det samme... Karbohydrater er nemlig en av tingene som øker risikoen for hjertesykdom... Mye karbohydrater gir økt nivå av insulin som er betennelsesfremmende. Mettet fett har ingen effekt på risiko for hjertesykdom *. Margarin og varmpressede oljer har en negativ effekt (altså økt risiko for hjertesykdom). Stress og røyking likeså.

* Meta-analyse som har sett på 20 store studier med tanke på sammenhengen mellom mettet fett og hjertesykdom. De 20 studiene gikk over 5-23 år og innbefattet nesten 350 000 mennesker...

At inuittene ikke hadde hjerteproblemer behøver jo ikke nødvendigvis å bety at VI ikke får det? Forskjellige folkeslag reagerer jo forskjellig på hva de spiser pga forskjellige gener. Jeg velger i allefall å forholde meg til hva alle mine leger oppigjennom årene har rådet meg, min mor og mine søsken til å gjøre. TS får ta sitt eget valg, men jeg kommer med mine erfaringer på hvordan senke kolesterolet, siden det strengt tatt var det hun spurte om.

Det må isåfall bli på Haukeland, siden jeg bor i Bergen da. Men hvorfor ikke. Først må vi finne ut om det er arvelig eller hva. Jeg bare kan ikke skjønne at det skal gå an å få så høyt kolesterol... Har ikke akkurat spist pølser og fett hver dag, men har skeiet litt ut i helgene.

Dersom det er arvelig forhøyet kolesterol du har (mener du nevnte det i en post?), så behøver du ikke spise pølser og fett hver dag for å få et "skyhøyt" kolesterolnivå. Jeg spiste normalt sunt, men var likevel oppe i 9 mmol/l. Familær hyperkolesterolemi skyldes en genfeil som fører til at LDL-reseptorene ikke klarer å fjerne LDL fra blodet (Oslo universitetssykehus). Har du dette, er det ikke mulig å senke nivået til et sunt nivå uten medisiner. For å sjekke om du har FH, må du ta blodprøve med gentest.

Og to til tips på tampen, TS: Velg traktekaffe eller pulverkaffe i stedetfor presskanne/koke-kaffe og espresso. Ufiltrert kaffe inneholder triglyserider. I tillegg bør du være forsiktig med skalldyr. Skalldyr inneholder en del kolesterol og det er fortsatt usikkert hvordan dette påvirker kolesterolet i blodet (som for egg).