Noen som har forslag til dagsoppsett på sunn og GOD mat?

[AnonymBruker]

Jeg sprekker ofte fordi jeg ikke har en konkret plan på hva jeg skal spise.

Jeg tar det litt som det kommer, men det går ikke. Jeg må faktisk ha en matplan og følge den slavisk.

Jeg er jo veldig glad i mat med mye fett og sukker så det er vanskelig å finne lavkalori mat som også smaker godt!

Noen forslag til hva jeg kan spise uten å gå lei? Til frokost, lunsj, etter trening, middag og kanskje kvelds?

Blir så fort lei av knekkebrød med mager skinke, liksom og tørr kalkunfilet med mager kesam til middag... æsj

[lille-lure]

frokost: Omelet med skinke,ost, paprika, løk og tomat

Luns: tunfisksalat med grove rundstykker

Etter trening: proteinshake

middag: kylling/svin/fisk med brokkoli, ris og creme fraiche med olvenolje,hvitløk og chilli som dipp

kvelds: kesam naturell med litt fun light saft

[AnonymBruker]

Dette er min dagsplan:

Frokost: havregrøt laget med lettmelk/skummetmelk med en dryss kanel over

mm: eple

lunsj: kyllingsalat med pastaskruer

mm: en boks med ananas og en kiwi

mm2: en neve med nøtter (mandler, cashew)

middag: laksewok

kvelds: fruktsalat med skyr vanilje

etter trening: banan og sjokomelk!