"Spisedag" Ekstra kick dagen etter?

[AnonymBruker]

Vurderer å spise litt over dagsbehovet mitt i dag. Ikke godis og potetgull, men mer mengde av "vanlig" næringsrik mat.

Noen ekstra glass juice, noen ekstra knekkebrød til kvelds, to porsjoner middag istedenfor èn osv.

Hjelper dette på noen måte? Klarer man å prestere mer på trening dagen etter? Eller har det ingen betydning? Tenker ikke på vektnedgang, men på prestasjonsevne på trening.

[Supraspinatus]

Vurderer å spise litt over dagsbehovet mitt i dag. Ikke godis og potetgull, men mer mengde av "vanlig" næringsrik mat.

Noen ekstra glass juice, noen ekstra knekkebrød til kvelds, to porsjoner middag istedenfor èn osv.

Hjelper dette på noen måte? Klarer man å prestere mer på trening dagen etter? Eller har det ingen betydning? Tenker ikke på vektnedgang, men på prestasjonsevne på trening.

Forutsatt at du normalt ikke spiser nok så vil det gi deg mer energi dagen etterpå. Det som idrettsutøvere bruker før konkurranser er at de et par dager før (hvor lenge før er litt individuelt og må prøves) kjører en veldig, veldig har treningsøkt. Etter den spiser de mye karbohydrater. Det fortsetter de med hver dag til og med dagen før konkurranse. Da fylles musklene opp med mer glykogen enn normalt og man oppnår en såkalt superkompensasjon.

Det er kanskje ikke dette du tenkte på, men å spise mer dagen før trening gir deg litt av denne effekten, selv om du ikke har trent deg hel tom først.