Nettopp begynt å trene!

[AnonymBruker]

Og lurer derfor hva som skal til for at det skal utgjøre noen forskjell.

Satser på å trene minst 2-3 ganger i uka, gjerne mer dersom motivasjon og tida strekker til..

De første gangene gjorde jeg stort sett det samme. Først 20+15 min på tredemølle hvor jeg gikk fort, nok til å bli andpusten. Jeg har ikke kondis til å jogge noe særlig enda, men kjenner at jeg blir svett og sliten ved rask gange.

Deretter hadde jeg 3x6 repetisjoner på et apparat med to "spaker" man skjøv opp med armene, som veide 20 kg. Så 3x6 repetisjoner på et slags sete hvor man skjøv opp med beina, vekt 26 kg. Deretter avsluttet jeg med 10 min på crostrainer.

Føler når jeg hører andre fortelle om hvordan de trener så blir mitt veldig lite i forhold, men jeg kjenner meg jo sliten, svett og andpusten når jeg er ferdig.

[AnonymBruker]

Gange er jo greit å begynne med, men skjønner ikke hvorfor du bare trener to styrkeøvelser? Har du fått veiledningstime? De kan hjelpe med å sette opp et enkelt program.