Sirkeltrening!

[AnonymBruker]

Noen som har prøvd dette, eller som vet om hvor effektivt det er?

Så det her http://www.prestekragen.net/ , men vil jo høre om det er noen som er fornøyd der ute ?

[Spøkelse]

Sirkeltrening er bra saker, jeg ville prøvd et par ganger for å se om du liker det Du får brukt hele kroppen (om instruktøren er flink til å finne øvelser) og antakeligvis også prøvd øvelser du ikke ville prøvd alene på gymmet.

Du kan også tilpasse intensiteten til ditt nivå, som spinning, så om du føler du blir sliten kan du bare roe ned på tempoet og ta litt saktere en stund. Min erfaring er at det er også stort sett mange slags nivåer der, man trenger absolutt ikke være veltrent for å gå på sirkeltrening!

[AnonymBruker]

Vet du om hvordan det er å gå ned i vekt med denne treningen?

Lurer sånn på om det er noen vits i å legge masse tid, penger og energi i det. For om det er bra trening for å gå ned i vekt så hadde jeg lagt alt i det

[AnonymBruker]

noen andre som har peiling ? =)

[Gjest *Maja*]

Det er absolutt knallbra trening, men jogging er også supert effektiv om du vil ned i vekt og fettprosent. Og det er het gratis om du jogger ute.

[AnonymBruker]

Det er absolutt knallbra trening, men jogging er også supert effektiv om du vil ned i vekt og fettprosent. Og det er het gratis om du jogger ute.

Takk

Kan desverre løpe minimalt i starten, har vært i en ulykke som gjør at jeg har problemer med rygg/ben så mye belastning på beina mine blir veldig vondt

Så skal begynne å sykle med hunden når det blir litt varmere + sirkeltreningen

[Gjest *Maja*]

Takk

Kan desverre løpe minimalt i starten, har vært i en ulykke som gjør at jeg har problemer med rygg/ben så mye belastning på beina mine blir veldig vondt

Så skal begynne å sykle med hunden når det blir litt varmere + sirkeltreningen

Sykling er jo også supert. Samt ellipse

[Supraspinatus]

Nå har jeg ikke sett konkret på prestekragens tilbud, men jeg driver med trening som på en måte kan kalles sirkeltrening og jeg er kjempefornøyd med det.

Det er motiverende og hardt og gir gode resultater om du legger innsats i det. De første gangene er nok tøffe, men det blir sikkert bedre etterhvert.

[AnonymBruker]

Noen andre som har prøvd å gå ned i vekt med dette ?

[AnonymBruker]

Jeg skjønner ikke helt hva sirkeltrening er? Er det bare det at aparatene står i en sirkel..? Trener man på dem sammen, som i en gruppetime?

(jeg er ikke TS)

[Spøkelse]

Sirkeltrening består som regel av enten kroppsvektøvelser og noen øvelser med enkelt utstyr (som f. eks manualer, en stang, stabilitetsball, bosu). Man bruker ikke maskiner i en vanlig sirkeltreningstime

Så trener man "intervaller" på stasjonene.

Ett eksempel kan f.eks være at man skal være ett minutt på hver stasjon/øvelse, og når det minuttet er ferdig går man videre til neste stasjon.

Annet eksempel kan være at man trener ett minutt på stasjonen, får kort pause, og deretter tar nytt minutt på samme stasjon før man går videre til neste.

Alle trener samtidig, men forskjellige øvelser og roterer rundt.

Raskt eksempel på øvelser kan være:

Armhevinger

Rygghev på ball

Knebøy

Dips på step

Bicepscurl

Planken

Stående roing

osv.

Instruktøren vil hjelpe til med å tilpasse vanskelighetsgraden og vise teknikk.

Endret 20. februar 2012 av Spøkelse