Min matinntak dag...

[Gjest Anonymous]

Frokost: Havrekli med skummet melk, en kopp svart kaffe, vann

Lunsj: 5 Fiberrik med enten hvitost eller skinke

Mellommåltid: 1 pakke nudler

Middag: Pasta, salat eller kylling

Kvelds: fiberik med skinke, frukt og en kopp grønn te.

Vil jeg gå ned i vekt på dette?

[chocolate]

Om du går ned i vekt avhenger av om du bruker mere energi enn det du tar inn.

Altså- bruker du mere energi enn det du får i deg, vil du gå ned i vekt.

lykke til

[14062003]

Du må si mer om mengden for at vi skal kunne avgjøre om det du spiser er sunt eller ikke. Det høres ikke ut som mye i alle fall.

Summa summarum er cluet: mindre energi inn enn energi ut. Ganske enkelt.

Men kommer det veldig lite energi inn, stopper kroppen opp. Da slutter den nesten å forbrenne og går helt over på sparebluss. Du vil gå ned i vekt, men når du begynner å spise normalt igjen vil vekta eksplodere fordi kroppen fortsatt går på sparebluss.

Og med så mye fiber: vær forberedt på å få trøbbel med magen! Du bør definitivt spise mer variert.

[Snuppelure]

Ut fra hva du skriver her er det imulig å svare på spm ditt.

Men en ting som slår meg er at med så mye karbohydrater du putter i deg, vil det uansett ta tid før du går ned.

Kutt ned mengden karbohydrater, og øk mengden proteiner. Unngå mat med mer enn 5 % fett , og slutt å telle kalorier.

Begyn å tren! Og husk at rett etter trenging dvs. innen 45 min helst 20 er det lov med karbohydrater. Da er det faktisk bra :-)

Så er det bare fint å spise ofte. Frokost er viktig, helst innen 45 min fra klokken ringer. Så spiser du jevnt men smått utover dag. Ikke mat de 6 siste timene du er våken.

Da skal du se vekta går ned .

[Gjest Anonymous]

Takk for gode råd, jeg er så oppblåst i magen, ser ut som om jeg er 5 mnd gravid, jeg innbiller meg det er all den fiberen som gjør det eller er jeg helt på jordet? Hva annet skal jeg spise da? Vil så gjerne gå ned 5 kilo, da hadde jeg vært overfornøyd. Kan jeg ta to skiver grovbrød istedet da? eg hadde litt mage fra før, men nå er den så svær og stygg at dette angrer jeg nesten på at jeg startet med. Jeg ville bli fastere i fisken, men er jo blitt hæsli rundt magan. Si meg at magen vil bli slappere rundt magen når jeg slutter med all den fiberen? Jeg har masse luft i magen og får ikke til å gå på do...sukk

[Malou]

Ikke mat de 6 siste timene du er våken.

Hvordan henger dette sammen med små og hyppige måltider? Det vil jo si at hvis jeg spiser middag kl. 18 (som vel er ganske normalt) så "kan jeg ikke" gå å legge meg før midnatt?

Til deg som startet innlegget. Tror du ikke er mer variert kosthold som også inkluderer treninger noe for deg?

Jennifer

[hanni]

Ikke mat før leggetid er da bare tull.

Det er jo dagens samla matinntak som teller. Jeg spiser ofte mat ca 1 time før jeg legger meg, og går ikke opp i vekt av det. :D

[14062003]

Ja, fiber gir luft i magen - og kan gi treghet i magen. 5 kilo er da ikke mye å ta av. Spis sundt, men ikke heng deg opp i fiber. Grønnsaker, kjøtt og frukt er sunt det også.

[-Fisken-]

Ja' date=' fiber gir luft i magen - og kan gi treghet i magen. 5 kilo er da ikke mye å ta av. Spis sundt, men ikke heng deg opp i fiber. Grønnsaker, kjøtt og frukt er sunt det også.[/quote']

Fiber HJELPER mot treghet i magen, men det er veldig viktig å drikke nok, hvis ikke kan det ha motsatt virkning.

Og gjest, bare sånn at du vet det, en pakke nudler gir en del kalorier, minst 400. Et knekkebrød inneholder ca 40, mens et eple 50, så da er det bare å regne..

Hvis du vil ned i vekt, er det viktig at du drikker rikelig, spiser sunt og grovt, men også at du trener.

[Gjest Anonymous]

gjest-igjen

Jeg går masse med tvillingtvogn, tar 100 situps hver kveld, og har mer enn nok å henge fingrene i det daglige liv. Ok, jeg skal ikke bli så fiksert på fiber, husker min mor spiste fibertabletter før hvert måltid for å dermed ikke spise de stor måltidene. Kan hende det er derfor jeg tror det hjelper. Nudler er det over og ut med her i heimen. Neida, det er kanskje ikke så vanskelig å gå ned 5kilo, men mine sitter dønn fast, tre tette svangerskap har gjort noe med kroppen min. Syns alt går tregere, er det det at jeg har fylt 30 som gjør alt så tungt? Jeg er veldig utålmodig og vil så gerne se resultatet tvert, har den lekre buksa som venter på å bli brukt av denne flotte jenta

Si meg hva som er så fullt av proteiner da? Har jo skjønt det nå at det burde jeg spise mer av

Takker igjen for gode råd

[-Fisken-]

Dett klarer du fint vettu, du virker veldig motivert, og det er jo kjempeviktig

Protein er det mye av i kjøtt, men velg helst magert kjøtt, som kyllingfilet, svinefilet, (fileter generelt) skinke, kalkun, osv.

Nøtter har opp i mot 20% proteiner, men inneholder også 50% fett. Viktig å få med at dette er umettet fett, altså sunt fett, men det gir samme fettmengde. Nøtter er veldig bra, spis litt av dem.

Bønner inneholder mye proteiner, det samme gjør cottage cheese.

Egg er også fin proteinkilde.

Kornprodukter inneholder noe protein.

Lykke til :blunke:

[Gjest Sprite]

Ikke mat før leggetid er da bare tull.  

Det er jo dagens samla matinntak som teller. Jeg spiser ofte mat ca 1 time før jeg legger meg, og går ikke opp i vekt av det.  :D

Mat før leggetid er ikke så lurt. Spiser du før du legger deg, så jobber magen. Jobber magen tar det lenger tid før du sovner. Kroppen skal ikke jobbe med noe når du skal sove, da får du mindre søvn og kanskje går det utover dagen din som kommer.

Oppsummert:

Spis ca to timer før du hopper til køys, med mindre du skal sitte og lese på sengen, eller hoppe i køys med samboer og ha en erotisk aften. :D

Jeg hoppet vel laaangt ut av tema, men bare nevnte det....

[-Fisken-]

Eller spis et veldig lett måltid som f.eks et par knekkebrød eller litt frukt :D