Jogge sjelden og lenge, eller ofte og kort?

[AnonymBruker]

Som tittelen tilsier: Er det mest effektivt å jogge sjelden og lenge, eller ofte og kort? Med sjelden og lenge mener jeg ca. 45 min én gang i uka, og med ofte og kort mener jeg ca. 15 min tre ganger i uka. Altå har jeg løpt like langt når uka er omme.

Jeg pleier vanligvis å velge sistnevnte, hvor jeg først trener styrke i en times tid, og runder av med å løpe i 15 min.

Er forresten ikke ute etter å gå ned i vekt, og det er derfor jeg ikke ønsker å løpe så mye.

[Supraspinatus]

Som tittelen tilsier: Er det mest effektivt å jogge sjelden og lenge, eller ofte og kort? Med sjelden og lenge mener jeg ca. 45 min én gang i uka, og med ofte og kort mener jeg ca. 15 min tre ganger i uka. Altå har jeg løpt like langt når uka er omme.

Jeg pleier vanligvis å velge sistnevnte, hvor jeg først trener styrke i en times tid, og runder av med å løpe i 15 min.

Er forresten ikke ute etter å gå ned i vekt, og det er derfor jeg ikke ønsker å løpe så mye.

Begge deler er dårlig, men 3x15 vil gi deg flere km forutsatt at du løper fortere.

Hvis du lunter avgårde i samme tempo så vil du ikke oppnå noe spesiell fremgang form-messig.

Hva med 3x20 min?, eller ca 3x25 min. Da rekker du å løpe intervaller. 4stk à 4 min med 2 min pause.

[Gjest *Maja*]

Som tittelen tilsier: Er det mest effektivt å jogge sjelden og lenge, eller ofte og kort? Med sjelden og lenge mener jeg ca. 45 min én gang i uka, og med ofte og kort mener jeg ca. 15 min tre ganger i uka. Altå har jeg løpt like langt når uka er omme.

Jeg pleier vanligvis å velge sistnevnte, hvor jeg først trener styrke i en times tid, og runder av med å løpe i 15 min.

Er forresten ikke ute etter å gå ned i vekt, og det er derfor jeg ikke ønsker å løpe så mye.

Hva vil du oppnå med joggingen?

Ved å jogge raske intervaller vil du få bedre kondis, med langdistanse vil du få bedre utholdenhet. Begge deler vil brenne fett effektivt, men ingen av delene vil gjøre noe for deg om du bare gjør det en gang i uka eller noen minutter et par ganger i uka.