kan noen snekre sammen et styrkeprogram til meg?

[AnonymBruker]

Jeg vil gjerne få sprettrumpe! Kan noen gi meg en konkret oppskrift å gå etter, med hjemmeøvelser?

Har prøvd å lete på nettet, men når man er helt blank er det vel best at noen som kan det gir meg et treningsopplegg Hvilke øvelser og antall rep/sett.

Tenkte helkroppsprogram 2-3 dager i uken, det er vel bra?

Dette er hva jeg har så langt:

Planken - så lenge jeg klarer (klarer rundt 1 min nå)

Noen som vil hjelpe meg?

[Supraspinatus]

Jeg vil gjerne få sprettrumpe! Kan noen gi meg en konkret oppskrift å gå etter, med hjemmeøvelser?

Har prøvd å lete på nettet, men når man er helt blank er det vel best at noen som kan det gir meg et treningsopplegg Hvilke øvelser og antall rep/sett.

Tenkte helkroppsprogram 2-3 dager i uken, det er vel bra?

Dette er hva jeg har så langt:

Planken - så lenge jeg klarer (klarer rundt 1 min nå)

Noen som vil hjelpe meg?

Skal du gjøre hele opplegget hjemme?

Hvor trent er du fra før?

Dersom du ikke har trent noe i det hele tatt før så er treningsprogrammet fra NRK Puls ganske greit å begynne med: http://www.nrk.no/contentfile/file/1.7974301!PDF%20av%20treningsplanen%20valgfri%20uke.pdf

[isbiten.]

Den beste veien til sprettrumpe!

[Redbull]

Tn.no RYP programmet er flott