Kalorier

[Marimma]

Har bmr på ca 1450. Ligger på 1600 kcal daglig, da jeg er relativt aktiv. Men de dagene jeg trener hard cardio og forbrenner f.eks 500 kcal, skal jeg da spise mer? Ellers vil jeg jo ligge i et stort underskudd, med tanke på at jeg i tillegg går mye daglig.

[AnonymBruker]

Det spørs jo helt på om du vil gå ned i vekt eller ikke...

[Marimma]

Jeg vil ned i vekt, ja

[Gjest *Maja*]

Har bmr på ca 1450. Ligger på 1600 kcal daglig, da jeg er relativt aktiv. Men de dagene jeg trener hard cardio og forbrenner f.eks 500 kcal, skal jeg da spise mer? Ellers vil jeg jo ligge i et stort underskudd, med tanke på at jeg i tillegg går mye daglig.

Om 1600 kalorier er dagsbehovet ditt for å kunne gå ned i vekt, så skal du plusse på noen ekstra kalorier de dagene du trener ja