Hvor mye tar dere i dype knebøy og markløft?

[AnonymBruker]

Lurer på hvor mye dere jenter tar i disse to øvelsene? ER ikke så mange jenter dere jeg trener, så lurer litt på hva som er vanlig.

Da tenker jeg på 1RM. Spør om vekt også, siden det er ganske relevant for hvor sterk man er.

Håper på mange svar

[Spøkelse]

Veier 65kg og på mitt beste trente jeg med 50kg knebøy i arbeidssettene. Personlig beste er 65kg 1RM. Har vært slapp siste halvåret så trener med mindre nå!

Markløft har jeg ikke trent så mye, der er 1RM 78kg med god teknikk.

Edit: og jeg er 167 høy.

Endret 7. februar 2012 av Spøkelse

[AnonymBruker]

Knebøy ligger jeg på 70 kg på 1RM, og på markløft på 90 kg pr nå.

Veier 55 kg

[Sekretæren]

Tja, veier rundt 70, og er usikker på maksløftene mine akkurat nå. Men tipper mellom 90 og 100 i bøyen og ca 120 i markløft. Dette skal testes til helgen, og jeg blir meget grinete om jeg ikke havner på disse tallene

[Klips]

Har ikke testet 1RM noen gang, men lå på 70 kg på 5 reps på begge øvelsene da jeg holdt på med sånn sist. Er 1.62 og veier vel rundt 58. (I muskler ;-) )

[Gjest Kongsdatteren]

Jeg veier 70 kg og tar 100 kg i knebøy. Markløft har jeg ikke tatt på en stund så der er jeg usikker.

[AnonymBruker]

Oi, så sterke dere er. Men det er dype knebøy dere tar, ikke sant? (Ass to grass)

Mvh TS

[Sekretæren]

Oi, så sterke dere er. Men det er dype knebøy dere tar, ikke sant? (Ass to grass)

Mvh TS

Under paralell er det eneste som kan kalles knebøy, etter min mening

[AnonymBruker]

"Ass to grass" har jeg 60kg på 1RM, om jeg ikke husker feil. Man er vel virkelig godt trent når man klarer 100kg og mer på helt dype vel?

Jeg bærer på 68kg.

[AnonymBruker]

Jente, 162 og 50 kg.

Knebøy: 10x2 50 kg- 10x2 60 kg, 10x1 65 kg, 12x1 70 kg (dette på en økt)

Anonym poster: 09ccfbdd1be862dc8383f67428fbf5aa

[Envy]

Wow, imponerende saker! Jeg har vært oppe i 70 kg på markløft, men med forferdelig teknikk. Knebøy har jeg aldri vært god på og makser på 30 kg.

Veier ca 57 kg.

[AnonymBruker]

Jeg, som skreve dette: "Jente, 162 og 50 kg.

Knebøy: 10x2 50 kg- 10x2 60 kg, 10x1 65 kg, 12x1 70 kg (dette på en økt)"

Tar 60 kg i markløft, men knebøy er definitivt øvelsen jeg liker best, og trener det opptil 3-4 ganger i uken

Anonym poster: 09ccfbdd1be862dc8383f67428fbf5aa

[Adele]

Har ikke trent dype knebøy og markløft så lenge, men tar nå 20 kg i knebøy (kommer til å øke +5 kg på neste treningsøkt) og 25 kg markløft.

Hvor mye jeg tar i 1RM aner jeg ikke, men det blir nok en god del mer, for å si det sånn

Veier 56 kg.

[hemmelinemmeli]

Har aldri prøvd å maxe... Føler meg litt alene som kvinne i frivektsavd. der jeg trener. Får jevnlig teknikksjekk av min søster, som er PT (dog i en annen by). Jeg er 180 høy, 67 kg. Kjører for tiden:

55 kg dype knebøy, 6 reps, 4 sett.

60 kg mark, 6 reps, 4 serier.

Er litt nybegynner innen styrke, da jeg har vært en skikkelig løpefantast. Blir spennende å se hvor mye jeg kan forbedre meg! Håper å få noen flere kvinner sammen med meg da... Føler meg som en pingle sammen med mannfolka...

Endret 14. november 2012 av hemmelinemmeli

[Adele]

Er litt nybegynner innen styrke, da jeg har vært en skikkelig løpefantast. Blir spennende å se hvor mye jeg kan forbedre meg! Håper å få noen flere kvinner sammen med meg da... Føler meg som en pingle sammen med mannfolka...

Haha, kjenner igjen den følelsen! Hadde lyst til å grine i dag, da jeg ikke klarte bicepscurl på 15 kg i dag (tar vanligvis mye mer). Så kom jeg på at stanga selv veier jo 10 kg.

[Neshorn]

Knebøy tar jeg ikke for tiden, pga problem med knær. Kun lett teknikktrening inntil videre.

Tar 40 kg*10 reps*4 sett i bulgarske utfall (som erstatningsøvelse for knebøy).

Markløft trener jeg med 70 kg for tiden, da 4-5 reps og 4 sett. Har ikke testet 1RM. Målet er 100 kg:)

172 cm, 62 kg.

[Gjest Daenerys]

Jeg får problemer med korsryggen på knebøy (teknikk ja), men jeg har tatt 3 x 8 sett på 50 kilo. 1 RM har jeg ikke forsøkt. Nå trener jeg såvidt med 40 kg, har ikke trent mye på det pga ryggen. Må lære det ordentlig om jeg skal over 50 kg kjenner jeg.

Markløft også 50 kg, sliter litt med grepet

172 cm, veier rett rundt 65.

[AnonymBruker]

Markløft vet jeg ikke, men i knebøy tar jeg 50 kg. på 3 x 10.

Jeg er 170 cm og 50 kg.

Anonym poster: 3266931c69359fcf657e318f010aaa14

[Gjest alille]

5*5 på 40kg i frontbøy, 50 med god teknikk i markløft og 60 kg med dårlig teknikk. Begge øvelsene er store favoritter. Har tidligere trent med 55 kg i frontbøy Før jeg tok en lang pause, så første delmål er å komme dit igjen.

Veier 65, 168 høy.

[Gjest Tigress]

Heilt djupe knebøy, altså rumpe kræsjar i leggane: 50kg. Testa i går. Knebøy til parallell: 57kg. Har maksa tidlegare på 62,5 i parallell, men det er ei stund sidan. Kunne truleg klart det no også, men driv ikkje maksløft.

Markløft: pers førre måndag, 5 reps på 75kg. Det gjer vel litt over 80 i estimert maksløft, men det har eg ikkje prøvd. Har hatt litt vondt i ryggen i det siste og har ikkje prøvd å auke denne veka. I går stoppa eg på 75kg og sleit med det. Då var det litt triveleg at det kom ein kar og sa "så lita, og så skal du løfta alt det der!". Eg rakk å bli veldig glad i han...

Eg er 160cm og 51kg.