Rask og effektiv måte og gå ned i vekt på?

[AnonymBruker]

Jeg er en jente på 24 år. Veier 60 kg og er 165 høy. Har ikke mye muskler, så det er litt fett. Har ikke trent mye i mitt liv. Men ha l yst å få unna fettet på magen, rumpa og lårene. Noen som har tips til en rask og effektiv måte og gå ned i vekt på?

[AnonymBruker]

Eneste riktige og varige måten å gå ned i vekt på er å spise sunnere (evnt også mindre-avhenger av hva man spiser normalt sett) og trene mer. Funker ikke å jukse seg ned med dietter av diverse slag.

[AnonymBruker]

Hvilken trening er mest effektiv? Jeg vet at kombinasjon av styrke og kondisjon er bra, men hvilke type kondisjon og styrke får man best/kraskest resultat av?

[AnonymBruker]

Tunge vekter, baseøvelser, 10x3 repetisjoner.

Google it.

[AnonymBruker]

Kondisjon: løping på tredemølle

[Envy]

Spise lite og ofte, kombinert med å trene kondisjon.

[AnonymBruker]

Prøv ut litt forskjellig og gjør det som fungerer for deg. Noen har ingen problemer med å løpe en time daglig, mens andre heller ville syklet fem timer enn å løpe en time.

[Gjest *Maja*]

Godt sunt kosthold og jogging

[Redbull]

Spise lite og ofte, kombinert med å trene kondisjon.

Eller mye og sjelden. Periodisk faste er gull!

Tren med tunge vekter tre dager i uka og gå en timers tur tre dager i uka (øk på med jogging etter hvert), spis rent og drikk vann.

[antibac]

Mer kalorier ut enn inn. Altså spis mindre (men hold deg til et sunt nivå) og tren mer.

[Tullepia]

Jeg er en jente på 24 år. Veier 60 kg og er 165 høy. Har ikke mye muskler, så det er litt fett. Har ikke trent mye i mitt liv. Men ha l yst å få unna fettet på magen, rumpa og lårene. Noen som har tips til en rask og effektiv måte og gå ned i vekt på?

Du har ikke noe behov for å gå ned i vekt. Du bør fokusere på å øke muskelmassen for å gjøre kroppen sterkere og mindre utsatt for belastningsskader. Trening vil også være bra for å styrke skjelettet ditt, slik at du kan prøve å unngå benskjørhet når du blir eldre.

Tren tre ganger i uka: utholdenhet og styrke. Du skal bevege deg i hverdagen hver eneste dag. Du skal spise sunt, mye fisk og grønnsaker, grove kornprodukter og magre meieriprodukter.

Da vil kroppen bli strammere, sterkere og sunnere.

Slutt å se på vekta og å sammenligne deg med andre. Finn det vakre ved din kropp og fokuser på å bli sunnere og sterkere!