Koffein før trening

[AnonymBruker]

Er det noen som har god erfaring med å innta koffein før trening? For eksempel red bull eller kaffe?

Presterer man merkbart bedre i for eksempel kondisjonstrening?

[Supraspinatus]

Er det noen som har god erfaring med å innta koffein før trening? For eksempel red bull eller kaffe?

Presterer man merkbart bedre i for eksempel kondisjonstrening?

Nei. Om du er trøtt kan du våkne litt og bli litt mer giret, men ytelsesmessig er det ikke veldig mye å hente. Du blir ikke bedre trent av å bruke koffein, men som sagt er det en okei oppkvikker som har en viss effekt.

I konkurransesammenheng der hvert millisekund teller kan det ha en bedre effekt. Man bør dog være forsiktig med å ta det for tidlig for koffein har en vanndrivende effekt og du risikerer å bli dehydrert. Taper er du 1% dehydrert reduseres ytelsen med 10% ca.

Vær oppmerksom på at koffein i store doser ikke er tillatt i organisert idrett.

[Gjest *Maja*]

Jeg pleier å ta en kopp kaffe før trening, men det er mest for å kvinke til hodet. Er mer påpasselig at jeg drikker godt med vann før en økt.

[Mubba]

Det er veldig forskjellig hvordan folk reagerer på koffein. Noen får veldig energi av det, mens andre kan drikke kaffe rett før de legger seg og likevel sovner som en stein.

Min erfaring var at kaffe før trening var veldig bra for meg, det ga meg det lille ekstra energikicket jeg trengte for å komme ordentlig i gang.