ned i vekt-3uker?

[micha6]

Heysann!

Jeg er en jente på 20år,trent aerobic i snart 2år(ca.5ganger i uken)...har fått en del muskler,men har en del underhudsfett som jeg ønsker å bli kvitt.

Ønsker forslag til hva jeg skal spise til de forskjellige måltidene...som kan hjelpe meg med å gå ned...

Om 3uker drar jeg til syden,så det hadde vært fint om noen hadde noen forslag,råd eller egne erfaringer???

Klem m

[Katrine]

Heysann! Det jeg har lart meg nar det gjelder a fa bort fett er 1. jogge/sykle 40 minutter 4-5 ganger i uken, 2. spise mindre enn 10 gram fett per dag og heller mye protein og fiber, og 3. gjore styrketrening for armer, rygg, bryst, og mage.

Jeg klarte endelig a fa bort fett som liksom alltid hadde vart der (ikke at det gjorde meg stor, men jeg ville gjerne ha det bort) ved a trene pa denne maten. Spis masse gronnsaker (de gronne!) og frukt (epler, babaner og appelsiner), og fisk, kjott som kalkun og skinke med lavt fett-innhold, og grovt brod uten smor. Og drikk skummet melk! Hvis du prover a finne ut hvor mye fett du spiser hver dag, sa er det ganske interessant hvor mye av det er unodvendig.

Lykke til!!