Rask gange og trening av rumpe

[AnonymBruker]

Hvis man går en times tid hver dag og bevisst strammer rumpeballene for hvert eneste skritt. Vil dette ha noen effekt på rumpemusklene på sikt eller er det waste of time?

[katinkatinka]

Det har sikkert en viss effekt, men det er både enklere og mer effektivt hvis du f.eks går i oppoverbakke. Da aktiviseres sete- og lårmusklaturen naturlig, og du forbrenner også mer mens du går.

Uansett er det desidert mest effektive knebøy, utfall og andre styrkeøvelser beregnet på rumpa med litt tunge vekter.