Gjest henriett3 Skrevet 24. november 2011 #21 Del Skrevet 24. november 2011 Du kan godt ta 20 knebøy, men spensthopp er mye bedre. Ta heller 20 spensthopp. Og så kan du inkludere planken. Altså: Du står vanlig, går ned i planken og går opp igjen og hopper et spensthopp. Dette gjør du så fort du kan. Ta gjerne 20 slike, eller 40 for den saks skyld. Og så er det lurt å trene mage når du først er i gang. 30 situps tar ikke så lang tid Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 24. november 2011 #22 Del Skrevet 24. november 2011 Selvfølgelig har det effekt! Fatter ikke at noen kan si noe annet. Hva er da poenget med å ta trappene istedet for heisen? Det vel for å styrke bena fremfor å svekke de? 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Supraspinatus Skrevet 24. november 2011 #23 Del Skrevet 24. november 2011 Selvfølgelig har det effekt! Fatter ikke at noen kan si noe annet. Hva er da poenget med å ta trappene istedet for heisen? Det vel for å styrke bena fremfor å svekke de? Det har selvfølgelig en effekt, men belastningen er så liten at noe særlig styrkebyggende effekt vil det ikke ha. Med mindre man driver med opptrening etter lang tids syke-, eller sengeleie. Gående utfall vil nok ha en større styrkeeffekt, og enda mer dersom man har en bærepose i hver hånd. Gjerne fylt med tyngre ting. Samme gjelder knebøy. Løft armene over hodet og "squat". Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Tidssone Skrevet 24. november 2011 #24 Del Skrevet 24. november 2011 Vel. Jeg tar 24 knebøy i smithmaskin med 25 og 30 kilo på hver side av stangen. Det har effekt på mine lår. Og det er ikke hver dag engang. 1 Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Leifr Skrevet 25. november 2011 #25 Del Skrevet 25. november 2011 Regner med det er uten. Hvem tar seg bryet med å finne frem vekter kun for å ta 20 knebøy? Njahaha, 20 tunge knebøy og minst fire liter h-melk om dagen er en gammel klassiker, det var slikt kroppsbyggere drev med for å legge på seg masse i gamle dager, før de hadde steroider. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Tigress Skrevet 25. november 2011 #26 Del Skrevet 25. november 2011 Hundeluftknebøy er jo forsåvidt noe alle hunder burde gjøre daglig. ja, det meiner eg også. ;-) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 27. november 2011 #27 Del Skrevet 27. november 2011 Vel. Jeg tar 24 knebøy i smithmaskin med 25 og 30 kilo på hver side av stangen. Det har effekt på mine lår. Og det er ikke hver dag engang. Oi, da er du sterk? Er du jente? 30 kg på hver side av stangen + stangen = 70-80 kg. Det er ganske mye til å være jente Til TS: 20 knebøy til dagen er bra det. Men med eller uten vekt? Uten vekt har det minimal virkning, mens med vekt noen ganger i uken gjør underverker. Trenger ikke gjøre det hver dag om man tar tungt (man bør ikke det heller mtp resistusjon). Jeg trener selv knebøy med 40-50 kg vekt (10 reps, 3 serier) 2 ganger i uken og har flott rumpe og lår Favorittøvelsen, selv om den gjør vondt der og da (det SKAL den gjøre!). Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Tidssone Skrevet 27. november 2011 #28 Del Skrevet 27. november 2011 Oi, da er du sterk? Er du jente? 30 kg på hver side av stangen + stangen = 70-80 kg. Det er ganske mye til å være jente Jeg er jente, ja. Liker å holde meg fast i fisken. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
AnonymBruker Skrevet 28. november 2011 #29 Del Skrevet 28. november 2011 Jeg har gjort utfall uten belastning og ble så støl at det var en plage å gå i flere dager. Vil vel tro at det hadde en effekt da. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Rastl0s Skrevet 28. november 2011 #30 Del Skrevet 28. november 2011 Ville ikke anbefalt å trene knebøy hver dag (om det er med vekter). Om du tenker på å "røre" på deg, så tar du heller spensthopp eller noe lignende. Ville heller anbefalt deg å trene 3-4 dager i uka, variert. Helst en hviledag mellom hver økt. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Iah Skrevet 29. november 2011 #31 Del Skrevet 29. november 2011 Tråden er delt. Diskusjonen om Smithmaskin finner dere her. Iah, mod Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå