Hvis jeg feks tar 20 knebøy hver dag

[Gjest henriett3]

Du kan godt ta 20 knebøy, men spensthopp er mye bedre. Ta heller 20 spensthopp. Og så kan du inkludere planken. Altså: Du står vanlig, går ned i planken og går opp igjen og hopper et spensthopp. Dette gjør du så fort du kan. Ta gjerne 20 slike, eller 40 for den saks skyld. Og så er det lurt å trene mage når du først er i gang. 30 situps tar ikke så lang tid

[AnonymBruker]

Selvfølgelig har det effekt! Fatter ikke at noen kan si noe annet.

Hva er da poenget med å ta trappene istedet for heisen? Det vel for å styrke bena fremfor å svekke de?

[Supraspinatus]

Selvfølgelig har det effekt! Fatter ikke at noen kan si noe annet.

Hva er da poenget med å ta trappene istedet for heisen? Det vel for å styrke bena fremfor å svekke de?

Det har selvfølgelig en effekt, men belastningen er så liten at noe særlig styrkebyggende effekt vil det ikke ha. Med mindre man driver med opptrening etter lang tids syke-, eller sengeleie.

Gående utfall vil nok ha en større styrkeeffekt, og enda mer dersom man har en bærepose i hver hånd. Gjerne fylt med tyngre ting. Samme gjelder knebøy. Løft armene over hodet og "squat".

[Gjest Tidssone]

Vel. Jeg tar 24 knebøy i smithmaskin med 25 og 30 kilo på hver side av stangen. Det har effekt på mine lår. Og det er ikke hver dag engang.

[Leifr]

Regner med det er uten. Hvem tar seg bryet med å finne frem vekter kun for å ta 20 knebøy?

Njahaha, 20 tunge knebøy og minst fire liter h-melk om dagen er en gammel klassiker, det var slikt kroppsbyggere drev med for å legge på seg masse i gamle dager, før de hadde steroider.

[Gjest Tigress]

Hundeluftknebøy er jo forsåvidt noe alle hunder burde gjøre daglig.

ja, det meiner eg også. ;-)

[AnonymBruker]

Vel. Jeg tar 24 knebøy i smithmaskin med 25 og 30 kilo på hver side av stangen. Det har effekt på mine lår. Og det er ikke hver dag engang.

Oi, da er du sterk? Er du jente?

30 kg på hver side av stangen + stangen = 70-80 kg. Det er ganske mye til å være jente

Til TS:

20 knebøy til dagen er bra det. Men med eller uten vekt? Uten vekt har det minimal virkning, mens med vekt noen ganger i uken gjør underverker. Trenger ikke gjøre det hver dag om man tar tungt (man bør ikke det heller mtp resistusjon).

Jeg trener selv knebøy med 40-50 kg vekt (10 reps, 3 serier) 2 ganger i uken og har flott rumpe og lår Favorittøvelsen, selv om den gjør vondt der og da (det SKAL den gjøre!).

[Gjest Tidssone]

Oi, da er du sterk? Er du jente?

30 kg på hver side av stangen + stangen = 70-80 kg. Det er ganske mye til å være jente

Jeg er jente, ja. Liker å holde meg fast i fisken.

[AnonymBruker]

Jeg har gjort utfall uten belastning og ble så støl at det var en plage å gå i flere dager. Vil vel tro at det hadde en effekt da.

[Gjest Rastl0s]

Ville ikke anbefalt å trene knebøy hver dag (om det er med vekter). Om du tenker på å "røre" på deg, så tar du heller spensthopp eller noe lignende. Ville heller anbefalt deg å trene 3-4 dager i uka, variert. Helst en hviledag mellom hver økt.

[Gjest Iah]

Tråden er delt. Diskusjonen om Smithmaskin finner dere her.

Iah, mod