Mat etter trening

[AnonymBruker]

Hva er bra å spise etter trening? F.eks spinning? eller en styrketime?

Jeg pleier å spise to skiver med egg og kaviar, men om det er bra vet jeg ikke. Godt er det hvertfall

[Envy]

Egg er kjempebra, masse protein i det! Nøkkelen for min del ligge ri å få i meg raske karber, og helst protein. Pleier f.eks å hive i meg banan, skyr eller egg rett etterpå. Litt senere prøver jeg å få i meg et skikkelig måltid inneholdene fisk eller kylling + masse grønt

[baltazar]

Før trening er det trege karbohydrater og proteiner som gjelder. For å fylle opp glykogenlagrene i kroppen, så bør du få i deg raske karbohydrater rett etter treningsøkten som "Envy" sier, helst 15-30 minutter etter treningen.

1-2 timer etter trening bør du få i deg hovedmåltid som består av trege karbohydrater og proteinrik mat.

[kanelsnurr]

Jeg annbefaler å lese olympiatoppens faktaark om mat etter trening. Selv om det nok er skrevet for idrettsutdøvere, så står det mye der som er nyttig for oss vanlige mosjonister også!

(Her er det også en rekke andre faktaark om ernæring)