Av referanseverdi

[Redbull]

Bakpå vitamin tilskuddene står det (feks) 100% av referanseverdi. Betyr dette at en tablett dekker 100% av dagsbehovet for dette vitaminet da?

Når det står 100% bak C vit, og 67% bak A vit, dekker tabletten da 100% av dagbehovet for C og 67% av dagbehovet for A vitaminet?

[bergans]

Ja.

Et glass appelsinjuice per dag kan f.eks gi deg 50% av det daglige anbefalte inntaket av vit C (RDA).

Edit for å påpeke at RDA er gitt at inntaket er beregnet for friske, normalvektige mennesker som ikke er i vekst, ammer/er gravide og eldre. Det skal dekke behovene, men er samtidig veldig godt innenfor rammene for trygge nivå (litt for godt) mtp ADEK (fettløselige vitaminer) og sporstoffer.

Endret 16. november 2011 av bergans

[Supraspinatus]

Ja.

Et glass appelsinjuice per dag kan f.eks gi deg 50% av det daglige anbefalte inntaket av vit C (RDA).

Edit for å påpeke at RDA er gitt at inntaket er beregnet for friske, normalvektige mennesker som ikke er i vekst, ammer/er gravide og eldre. Det skal dekke behovene, men er samtidig veldig godt innenfor rammene for trygge nivå (litt for godt) mtp ADEK (fettløselige vitaminer) og sporstoffer.

Såvidt jeg kan huske ble disse tallene utarbeidet for noe sånt som 40 år siden og de er laget for å være garantert trygge for alle.

De som driver med idrett regelmessig bør få i seg mer - fortrinnsvis via kost og ikke kosttilskudd.