Rumpe

[Megan]

Er det noen som har noe fine rumpeøvelser? Vil gjerne ha litt fastere rumpe 12

[Gjest Anonymous]

gå på rollerblades.........

[ElleVille]

Jeg har aldri funnet noen gode hjemmeøvelser for rumpa, da resultatene kommer når det legges skikkelig med vekt på (for min del iallefall). Det vil si jeg anbefaler treningsstudio med forskjellige apparater.

Men, jeg antar det ikke var hva du ønsket å høre...

Jeg har bare èn "hjemme-øvelse" å anbefale. Skal prøve å forklare:

Ha et trappetrinn el. (jeg brukte stepkasse), stå rett opp og ned foran den.

Stram rumpa, og løft venstre hæl opp på trinnet/kassa. Hold beinet helt rett hele tiden, og knip hele tiden. Annethvert ben, til du får krampe

Ellers er det jo sykling, løping og slike ting, men den ekstra "spretten" i rumpa fikk ikke jeg tak i andre steder enn i apparater.

Uansett, poenget er jo å bruke rumpemusklene mest mulig, så du kan jo begynne nå når du sitter - knip og hold så lenge du kan, slipp, og start på'n igjen.12

[Katrine]

Her er en link som skal hjelpe:

http://www.ediets.com/news/article.cfm?art...5877&code=24007

[Engel]

Øvelsene på den siste linken er fine, men for å få skikkelig effekt ville jeg kjøpt er par sånne "vektmansjetter" som man kan feste på beina og få mer motstand.12