Hvor mange kalorier trenger jeg for å gå ned i vekt?

[tLa]

Jeg er 27år, jobber ikke, men trener 4 ganger i uka (variert trening), og er litt aktiv ellers (går veldig mye, vasker, rydder etc). Jeg er på grensen til overvektig, de fleste mener det ikke ser slik ut, men jeg er ukomfortabel med min nåværende vekt. Jeg er 154 cm og veier ca 60kg. Har tidligere vært ganske tynn, og vil nå ned ca 5-6kg. Hvor mange kalorier trenger jeg da? Har begynt å veie maten og teller kalorier, ligger på ca 1350 - 1600 hver dag. Er dette passe mengde? (Har regnet litt, og tror dette blir riktig.) Er likevel litt usikker, og hva er også for lite?

[AloeVera]

For å gå ned i vekt trenger du å forbrenne mer kalorier enn det du inntar. Alltså det skal være et underskudd.

Men du skal likevel ikke være sulten! Spis mat som kroppen har glede av lenge