ganska sæker på att jag æter før lite?

[mama1]

hej

så hær ser min vardag ut:

frukost:

ALT 1 : 1knæckebrød med mayones 2 salami biter 1 ægg

kaffe & vatten

Ibland en klementin

ALT2: 2 knæckebrød (fiber balance) med mayones, 1 med kalkun skinka og en med 2 salami.

kaffe & vatten

mellom: 1 pæron

Lucnh:

rester från middag. I dag 1 porsjon med kokosmelk suppe med svinnekøtt och grønnsaker. Vatten.

Mellom: æter inte dette mellom måltiden varje dag... men om jag æter det så blir den en frukt. eller ett knæckebrød med mayo og kalkonskinka.

Middag:

Idag blir det kjøttkaker med ugnsbakade grønsaker. kall sås gjord på turkisk yogurt.

Æter ca 2 køttkakor och fyller upp tallreiken med grønsaker. Tar alltid gott med sås.

Kvælls:

førrekommer inte så ofta kanske varannan dag. Blir då ett knæckebrød eller en frukt.

Dricker massa vatten i løpet av dagen 2-2,5 liter + sammanlagt 4 kopper kaffe.

Dricker inte brus eller juice eller saft.

Jag går tur i snabbt tempo ca 1 timme(5 km) 3 ggr i veckan, cyklar på ergometercykel i moderat/hardtempo i 1 timme ca 2 ggr i uken. tar ibland lite knæbøj, situps o rumpe øvelser ca 1 ggr i uke.

Eller så spiser jag godis ganska ofta men bara veldig lite men det slinker ner en bit her og der. Men aldrig en helpose eller så. blir kvalm efter ca 10 biter så pleier at hålla mig Æter sællan kaker o annat søtt da jag fort blir kvalm.

Ønskar att gå ner ca 2-3 kilo uten att det ær ett must. Er liten o spebyggd så 2-3 kilo gør mye på kroppen

tacksam før svar.

Endret 24. oktober 2011 av mama1

[Gjest *Maja*]

hej

så hær ser min vardag ut:

frukost:

ALT 1 : 1knæckebrød med mayones 2 salami biter 1 ægg

kaffe & vatten

Ibland en klementin

ALT2: 2 knæckebrød (fiber balance) med mayones, 1 med kalkun skinka og en med 2 salami.

kaffe & vatten

mellom: 1 pæron

Lucnh:

rester från middag. I dag 1 porsjon med kokosmelk suppe med svinnekøtt och grønnsaker. Vatten.

Mellom: æter inte dette mellom måltiden varje dag... men om jag æter det så blir den en frukt. eller ett knæckebrød med mayo og kalkonskinka.

Middag:

Idag blir det kjøttkaker med ugnsbakade grønsaker. kall sås gjord på turkisk yogurt.

Æter ca 2 køttkakor och fyller upp tallreiken med grønsaker. Tar alltid gott med sås.

Kvælls:

førrekommer inte så ofta kanske varannan dag. Blir då ett knæckebrød eller en frukt.

Dricker massa vatten i løpet av dagen 2-2,5 liter + sammanlagt 4 kopper kaffe.

Dricker inte brus eller juice eller saft.

Jag går tur i snabbt tempo ca 1 timme(5 km) 3 ggr i veckan, cyklar på ergometercykel i moderat/hardtempo i 1 timme ca 2 ggr i uken. tar ibland lite knæbøj, situps o rumpe øvelser ca 1 ggr i uke.

Eller så spiser jag godis ganska ofta men bara veldig lite men det slinker ner en bit her og der. Men aldrig en helpose eller så. blir kvalm efter ca 10 biter så pleier at hålla mig Æter sællan kaker o annat søtt da jag fort blir kvalm.

Ønskar att gå ner ca 2-3 kilo uten att det ær ett must. Er liten o spebyggd så 2-3 kilo gør mye på kroppen

tacksam før svar.

Så da ikke så ille ut dette? Du burde kutte litt ned på knekkebrødene og heler få inn mer proteiner(f.eks. kylling/fisk) og kanskje få inn litt mer fett fra mandler/valnøtter og avocado?

Ville ikke hoppet over mellommåltidene; Da kan det fort bli litt lite mat, siden du verken spiser pasta, ris eller poteter.

Spis frokost, mellom, lunsj, mellom, middag og kvelds.