0 motivasjon til å trene.....

[Gjest anygirl]

Jeg klarer ikke motivere meg selv til å begynne å trene, jeg raser opp i kg pga mye usunn mat, p-sprøyte, latskap og etc. etc....

Hvorfor, jo jeg er lat!

Det er såpass ille at jeg har fått mine første strekkmerker på puppene og lårene, og puppene er dekt! jeg liker at jeg har fått større bryst, men jeg klarer ikke få meg selv til å trene... Ikke har jeg jobb, så det sitter mye i latskapen, føler meg skikkelig stygg og som det valkedyret.

Jeg er nå oppe i 75kg ifjor veide jeg 62, og jeg hater å se meg selv i speilet, når jeg kler meg fint så tyter det fett på sidene..... æsj å fysj.

Men uansett hvor mye jeg ser meg selv i speilet, å hater det jeg ser så får det meg ikke til å trene...

Kan noen motivere meg? hvordan kan jeg motivere meg selv?

[Gjest *Maja*]

Jeg klarer ikke motivere meg selv til å begynne å trene, jeg raser opp i kg pga mye usunn mat, p-sprøyte, latskap og etc. etc....

Hvorfor, jo jeg er lat!

Det er såpass ille at jeg har fått mine første strekkmerker på puppene og lårene, og puppene er dekt! jeg liker at jeg har fått større bryst, men jeg klarer ikke få meg selv til å trene... Ikke har jeg jobb, så det sitter mye i latskapen, føler meg skikkelig stygg og som det valkedyret.

Jeg er nå oppe i 75kg ifjor veide jeg 62, og jeg hater å se meg selv i speilet, når jeg kler meg fint så tyter det fett på sidene..... æsj å fysj.

Men uansett hvor mye jeg ser meg selv i speilet, å hater det jeg ser så får det meg ikke til å trene...

Kan noen motivere meg? hvordan kan jeg motivere meg selv?

Det er ALDRI morsomt å starte en ny livsstil om innstillingen er at alt plutselig er forbudt og at du må trene 10 timer i uka. Mange demotiverer seg selv før de i det hele tatt har startet.

Step 1: Kom deg opp av sofaen og erstatt en times TV titting med en times rask gange. Sett på favorittmusikken din og gå. Lån naboens bikkje om du trener en turvenn, men kom deg ut og GÅ! Når den første timen er unnagjort vil du føle deg frisk og opplagt.

Kast ut all søppelmat og erstatt alt du har med sunne, grove alternativer. Spis når du er sulten, men begrens deg og spis heller litt mindre og oftere i starten. Drikk kun vann som tørstedrikk.

Sett deg del mål; Kanskje det er en bukse som er bittelitt trang? Hva om den plutselig satt som et skudd igjen? Gi deg selv tid og ikke forvent for mye resultater for raskt.

Føler du en urge til å spise tull; Erstatt suget med trening! (Sånn sluttet jeg å røyke). Etterhvert vil det bli lettere og lettere og det vil bli en vane som går av seg selv.

Endret 19. oktober 2011 av *Maja*

[Cheesy]

Jeg klarer ikke motivere meg selv til å begynne å trene, jeg raser opp i kg pga mye usunn mat, p-sprøyte, latskap og etc. etc....

Hvorfor, jo jeg er lat!

Det er såpass ille at jeg har fått mine første strekkmerker på puppene og lårene, og puppene er dekt! jeg liker at jeg har fått større bryst, men jeg klarer ikke få meg selv til å trene... Ikke har jeg jobb, så det sitter mye i latskapen, føler meg skikkelig stygg og som det valkedyret.

Jeg er nå oppe i 75kg ifjor veide jeg 62, og jeg hater å se meg selv i speilet, når jeg kler meg fint så tyter det fett på sidene..... æsj å fysj.

Men uansett hvor mye jeg ser meg selv i speilet, å hater det jeg ser så får det meg ikke til å trene...

Kan noen motivere meg? hvordan kan jeg motivere meg selv?

Tror du skal starte med å endre kosthold.

Sunn vekt= 80% kosthold og 20% trening.

Hadde jeg vært deg hadde jeg kastet sjokoladen først...

[Gjest anygirl]

Tror du skal starte med å endre kosthold.

Sunn vekt= 80% kosthold og 20% trening.

Hadde jeg vært deg hadde jeg kastet sjokoladen først...

Det verste er jo at jeg ikke spiser smågodt eller sjokolade, jeg spiser såvidt godterier uansett om det er hverdag eller helg.

men har en sterk avhengighet av Nestea sin iste peach, å kan drikke 2-3 sånne om dagen! Så det er en ting jeg må slutte med!

[Gjest anygirl]

Det er ALDRI morsomt å starte en ny livsstil om innstillingen er at alt plutselig er forbudt og at du må trene 10 timer i uka. Mange demotiverer seg selv før de i det hele tatt har startet.

Step 1: Kom deg opp av sofaen og erstatt en times TV titting med en times rask gange. Sett på favorittmusikken din og gå. Lån naboens bikkje om du trener en turvenn, men kom deg ut og GÅ! Når den første timen er unnagjort vil du føle deg frisk og opplagt.

Kast ut all søppelmat og erstatt alt du har med sunne, grove alternativer. Spis når du er sulten, men begrens deg og spis heller litt mindre og oftere i starten. Drikk kun vann som tørstedrikk.

Sett deg del mål; Kanskje det er en bukse som er bittelitt trang? Hva om den plutselig satt som et skudd igjen? Gi deg selv tid og ikke forvent for mye resultater for raskt.

Føler du en urge til å spise tull; Erstatt suget med trening! (Sånn sluttet jeg å røyke). Etterhvert vil det bli lettere og lettere og det vil bli en vane som går av seg selv.

Takk for svar

Det verste med å snu matvanen er å følge med på hva som er sunt å usunt.

Du skulle vært min treningskompis!

men skal prøve, kjente jeg fikk litt mer motivasjon til å trene av svaret ditt!

Det er vel egentlig ikke så vanskelig å få ræva ut døra å gå meg en tur, jeg tror jeg bare har nådd en vegg som jeg må slå meg igjennom.

har hatt denne følelsen at jeg er blitt såpass stor at det skal så sinnsykt mye til for å bli fin igjen, at jeg ikke skal klare det, men jeg får vel ta meg selv i nakken

[Gjest *Maja*]

Takk for svar

Det verste med å snu matvanen er å følge med på hva som er sunt å usunt.

Du skulle vært min treningskompis!

men skal prøve, kjente jeg fikk litt mer motivasjon til å trene av svaret ditt!

Det er vel egentlig ikke så vanskelig å få ræva ut døra å gå meg en tur, jeg tror jeg bare har nådd en vegg som jeg må slå meg igjennom.

har hatt denne følelsen at jeg er blitt såpass stor at det skal så sinnsykt mye til for å bli fin igjen, at jeg ikke skal klare det, men jeg får vel ta meg selv i nakken

Ikke tenk på det som et uoppnåelig mål at du skal føle deg vel med deg selv! Skal love deg at bare etter en god spasertur så vil du allerede merke en forskjell.

Ikke heng deg opp at du skal forby "usunne" ting, men begrense deg med ting som ikke er like bra for deg.

Jeg er selv glad i Ryvita knekkebrød. Spe på med masse kokt skinke og gjerne et hard kokt egg.

Spis frukt og mandler/valnøtter til mellom måltider.

Spis kylling/fisk/karbonadedeig til middag med masser crispy salat til og ha litt grov pasta/brun ris ved siden av.

Stek maten i solsikkeolje fremfor smør.

Det er ikke så mye endringer som skal til for at hverdagskosten blir litt sunnere.

Ha en spisedag i uka der du spiser normalt frem til middag, og spis noe du er glad i. Ha dessert/kveldskos, men med måte.

Ha alltid frisk frukt tilgjengelig. Lag en fruktsalat med druer, banana, ananas, melon; alt ditt hjerte begjærer; Skal love deg at etter en uke vil du ikke bare ha gått ned i vekt, men du vil føle deg friskere og mer opplagt for kroppen får næring som den klarer å nyttiggjøre på en positiv måte.

Ikke la det bli en diett, men en livsstil.

Jeg HATET å jogge før, men jogger 5-6 dager i uka nå. Startet med rask gange(som du skal nå, ikke sant? ), og la inn SMÅ korte joggeintervaller. Etterhvert klarte jeg å løpe lenger og lenger og før jeg visste ordet av det var jeg en jogger. JEG! Antijoggeren!

Det var knalltøft i starten, men det blir en vane som med alt annet i livet.

Dette klarer du!!!! Ikke se på dette som noe negativt og tungt, men noe som skal gjøre deg lykkeligere og mer komfortabel deg selv

Tenk babysteps og IKKE skyt deg selv om du plutselig spiser en sjokolade i hverdagen! Ikke tenk at da har du ødelagt alt; For det har du ikke! (Jeg spiste en SVÆÆÆÆR brownie igår På en tirsdag!) LOL! ikke farlig i det hele tatt! Det er ikke slikt at du blir feit av en utskeielse i blandt. Så lenge du er flink resten av uka og månenden og i det lange løp

Endret 19. oktober 2011 av *Maja*

[Cheesy]

Det verste er jo at jeg ikke spiser smågodt eller sjokolade, jeg spiser såvidt godterier uansett om det er hverdag eller helg.

men har en sterk avhengighet av Nestea sin iste peach, å kan drikke 2-3 sånne om dagen! Så det er en ting jeg må slutte med!

Yes.. Se først på kosthold. 2-3 sånne iste er allerede halvparten av det du skal ha i deg kcal messig iløpet av en dag..

[Redbull]

Det er ALDRI morsomt å starte en ny livsstil om innstillingen er at alt plutselig er forbudt og at du må trene 10 timer i uka. Mange demotiverer seg selv før de i det hele tatt har startet.

Step 1: Kom deg opp av sofaen og erstatt en times TV titting med en times rask gange. Sett på favorittmusikken din og gå. Lån naboens bikkje om du trener en turvenn, men kom deg ut og GÅ! Når den første timen er unnagjort vil du føle deg frisk og opplagt.

Kast ut all søppelmat og erstatt alt du har med sunne, grove alternativer. Spis når du er sulten, men begrens deg og spis heller litt mindre og oftere i starten. Drikk kun vann som tørstedrikk.

Sett deg del mål; Kanskje det er en bukse som er bittelitt trang? Hva om den plutselig satt som et skudd igjen? Gi deg selv tid og ikke forvent for mye resultater for raskt.

Føler du en urge til å spise tull; Erstatt suget med trening! (Sånn sluttet jeg å røyke). Etterhvert vil det bli lettere og lettere og det vil bli en vane som går av seg selv.

Hadde planer om en sløv tv kveld i kveld, men jeg skal søren ha meg en joggetur idag også takket være svaret ditt!! 

[Gjest *Maja*]

Lol

[Gjest Coarvi]

Peller meg ut på joggetur i kveld jeg også, takket være trådens motivasjon! Selv om det er bikkjekaldt ute og mørkt i skogen...

Til tider savner jeg nesten en "Maja motiverer deg"-tråd!

[Gjest *Maja*]

Peller meg ut på joggetur i kveld jeg også, takket være trådens motivasjon! Selv om det er bikkjekaldt ute og mørkt i skogen...

Til tider savner jeg nesten en "Maja motiverer deg"-tråd!

Hehe Du inspirerte meg til å lage en dagbok!

[Gjest anygirl]

Ikke tenk på det som et uoppnåelig mål at du skal føle deg vel med deg selv! Skal love deg at bare etter en god spasertur så vil du allerede merke en forskjell.

Ikke heng deg opp at du skal forby "usunne" ting, men begrense deg med ting som ikke er like bra for deg.

Jeg er selv glad i Ryvita knekkebrød. Spe på med masse kokt skinke og gjerne et hard kokt egg.

Spis frukt og mandler/valnøtter til mellom måltider.

Spis kylling/fisk/karbonadedeig til middag med masser crispy salat til og ha litt grov pasta/brun ris ved siden av.

Stek maten i solsikkeolje fremfor smør.

Det er ikke så mye endringer som skal til for at hverdagskosten blir litt sunnere.

Ha en spisedag i uka der du spiser normalt frem til middag, og spis noe du er glad i. Ha dessert/kveldskos, men med måte.

Ha alltid frisk frukt tilgjengelig. Lag en fruktsalat med druer, banana, ananas, melon; alt ditt hjerte begjærer; Skal love deg at etter en uke vil du ikke bare ha gått ned i vekt, men du vil føle deg friskere og mer opplagt for kroppen får næring som den klarer å nyttiggjøre på en positiv måte.

Ikke la det bli en diett, men en livsstil.

Jeg HATET å jogge før, men jogger 5-6 dager i uka nå. Startet med rask gange(som du skal nå, ikke sant? ), og la inn SMÅ korte joggeintervaller. Etterhvert klarte jeg å løpe lenger og lenger og før jeg visste ordet av det var jeg en jogger. JEG! Antijoggeren!

Det var knalltøft i starten, men det blir en vane som med alt annet i livet.

Dette klarer du!!!! Ikke se på dette som noe negativt og tungt, men noe som skal gjøre deg lykkeligere og mer komfortabel deg selv

Tenk babysteps og IKKE skyt deg selv om du plutselig spiser en sjokolade i hverdagen! Ikke tenk at da har du ødelagt alt; For det har du ikke! (Jeg spiste en SVÆÆÆÆR brownie igår På en tirsdag!) LOL! ikke farlig i det hele tatt! Det er ikke slikt at du blir feit av en utskeielse i blandt. Så lenge du er flink resten av uka og månenden og i det lange løp

Beklager for at jeg ikke svarte igår, jeg hadde planer om å holde meg inne igår siden det va iskaldt å skikkelig hølje regn ute.

Men på en eller annen vis så fikk jeg så stor motivasjon til å gå ut, å kjøre på men en badass intervall trening! Først gikk jeg, så jogget jeg, å gikk å jogget, jeg virkelig kjørte meg helt igår, ble så sint på meg selv siden jeg har latt meg selv være så lat å kommet i så dårlig form! Jeg jogget til jeg smakte blod i munnen, ( vet det ikke er sunt ) men det satte virkelig motivasjon igang!

Ser fram til en ny runde idag!

Så takk !

[Gjest Cipheria]

Jeg prøver å la være å tenke at "nei, jeg vil ikke trene". Jeg ser heller for meg at jeg tar på meg joggesko og går ut og løper i løpet av dagen. Da blir jeg mentalt forbredt og det er lettere å komme seg ut. Når man begynner å tenke at man ikke vil, så har man tapt.

Yes.. Se først på kosthold. 2-3 sånne iste er allerede halvparten av det du skal ha i deg kcal messig iløpet av en dag..

I tillegg er det ganske sterk energi som blir lagret mer som fett enn om man spiste grønnsaker e.l for samme kcal.

Jeg drakk en periode te 2-3 ganger daglig med 3 skjeer sukker. Skal si jeg gikk opp i løpet av kort tid! Det til tross for at jeg hadde en fysisk aktiv jobb.

Men nå sier hun at hun er klar over at kostholdet må endres.

[Gjest anygirl]

Jeg prøver å la være å tenke at "nei, jeg vil ikke trene". Jeg ser heller for meg at jeg tar på meg joggesko og går ut og løper i løpet av dagen. Da blir jeg mentalt forbredt og det er lettere å komme seg ut. Når man begynner å tenke at man ikke vil, så har man tapt.

I tillegg er det ganske sterk energi som blir lagret mer som fett enn om man spiste grønnsaker e.l for samme kcal.

Jeg drakk en periode te 2-3 ganger daglig med 3 skjeer sukker. Skal si jeg gikk opp i løpet av kort tid! Det til tross for at jeg hadde en fysisk aktiv jobb.

Men nå sier hun at hun er klar over at kostholdet må endres.

Som jeg skrev tidligere, jeg nådde en vegg, er helt utrulig at jeg klarte å slå gjennom den igår kveld!

Å ja jeg vet at kostholde må endres, men som sagt er jeg sterk avhengig å har ennå ikke drukket iste, nesten abstinenser:fnise:

Gleder meg til trimturen ikveld allerede

[Gjest *Maja*]

Beklager for at jeg ikke svarte igår, jeg hadde planer om å holde meg inne igår siden det va iskaldt å skikkelig hølje regn ute.

Men på en eller annen vis så fikk jeg så stor motivasjon til å gå ut, å kjøre på men en badass intervall trening! Først gikk jeg, så jogget jeg, å gikk å jogget, jeg virkelig kjørte meg helt igår, ble så sint på meg selv siden jeg har latt meg selv være så lat å kommet i så dårlig form! Jeg jogget til jeg smakte blod i munnen, ( vet det ikke er sunt ) men det satte virkelig motivasjon igang!

Ser fram til en ny runde idag!

Så takk !

Så morro! Du er den tredje som gikk ut i går og trente etter innlegget mitt

Du er kjempeflink! Er det ikke en deilig følelse å bare gjøre det? Ikke tenke; Jeg skal begynne på mandag når du kan begynne med en gang?

Blir spennende å følge med deg. Kom innom treningdagboka mi om du trenger å prate eller lurer på noe

Vet nemlig alt om å starte med trening og ny livssstil og av og til trenger en noen som kan motivere litt når nedturene kommer...

Jeg heier på deg

[Casall]

Jeg hadde 2-3 år hvor jeg ikke trente i det hele tatt, motivasjonen var ikke-eksisterende. Så klarte søstern min å overtale meg til å bli med på èn time, og når jeg så meg i speilet da så skjønte jeg at det var på tide å gjøre noe. Alt det dreier seg om er bare å sparke seg i gang, bare man kommer i gang er det liksom ikke noe problem mer. Hver gang du ikke har lyst, tenk på hvor god samvittighet du får etterpå. Og ikke overdriv treningen heller, da blir du lei. Etterhvert blir det en rutine.

[Gjest anygirl]

Jeg hadde 2-3 år hvor jeg ikke trente i det hele tatt, motivasjonen var ikke-eksisterende. Så klarte søstern min å overtale meg til å bli med på èn time, og når jeg så meg i speilet da så skjønte jeg at det var på tide å gjøre noe. Alt det dreier seg om er bare å sparke seg i gang, bare man kommer i gang er det liksom ikke noe problem mer. Hver gang du ikke har lyst, tenk på hvor god samvittighet du får etterpå. Og ikke overdriv treningen heller, da blir du lei. Etterhvert blir det en rutine.

Det er bra morsomt å tenke på hvor lett det egentlig kan være.

Jeg trente ikke igår kveld, da jeg sovnet og sov hele kvelden å ikveld har jeg latt meg selv drikke øl å skulle kose meg med kjæresten, men imorgen SKAL jeg ut igjen! det har jeg sagt til meg selv, at jeg skal klare å motivere meg selv. Vil ikke se ut som en 180kg dunder om 2år liksom.

Ingen frekkheter mot de som er overvektige, men jeg vil ikke selv bli en veldig overvektig med dårlig helse så reagerer nå før det blir for sent.

Så tusen hjertelig takk for at dere hjalp meg med å slå gjennom denne veggen som jeg hadde problemer med å slå gjennom. det hjalp meg! KG kan det meste!