Åååå frustrert!

[AnonymBruker]

Hjelp meg før jeg blir gal

jeg har gått ned 16 kilo med kosthold å trening men nå så og si ferdig. Jeg har holdt en vekt på 55 kilo en god stund mens jeg kan ha både vært sunn å usunn i helger uten å gå opp. Har altså vært stabilt noen mnd. Dro til syden i tre uker å ble mye øl å god mat. Regnet med å gå opp men som sagt så har jeg god erfaring med slanking å trening så tok ikke så hardt på det. Alle legger vel på seg på ferie. Jeg gikk opp to tre kilo. Men det vil IKKE gå av. Jeg spiser sunt, trener tre fire ganger i uken. Sykler over 14km osv osv.det har sittet som støpt siden sommer. Uansett hva jeg gjør så vil ikke feriefettet av. Jeg lurer på om jeg spiser for lite kalorier eller for få måltider så kroppen holder på det?? Hvordan går jeg ned i FETT? Noen som har en fin diettplan ?

Dette spiser jeg.

Frokost: tomatsuppe med egg/tunfisk/knekkebrød med makrell i tomat/grønn te osvosv.

Lunsj:fiberknekkebrød/eple/suppe grønn te

middag:alt mulig fra kylling biff fisk osv.grønn te

Ikke noe kveldsmat etter middag.

[Gjest *Maja*]

Hjelp meg før jeg blir gal

jeg har gått ned 16 kilo med kosthold å trening men nå så og si ferdig. Jeg har holdt en vekt på 55 kilo en god stund mens jeg kan ha både vært sunn å usunn i helger uten å gå opp. Har altså vært stabilt noen mnd. Dro til syden i tre uker å ble mye øl å god mat. Regnet med å gå opp men som sagt så har jeg god erfaring med slanking å trening så tok ikke så hardt på det. Alle legger vel på seg på ferie. Jeg gikk opp to tre kilo. Men det vil IKKE gå av. Jeg spiser sunt, trener tre fire ganger i uken. Sykler over 14km osv osv.det har sittet som støpt siden sommer. Uansett hva jeg gjør så vil ikke feriefettet av. Jeg lurer på om jeg spiser for lite kalorier eller for få måltider så kroppen holder på det?? Hvordan går jeg ned i FETT? Noen som har en fin diettplan ?

Dette spiser jeg.

Frokost: tomatsuppe med egg/tunfisk/knekkebrød med makrell i tomat/grønn te osvosv.

Lunsj:fiberknekkebrød/eple/suppe grønn te

middag:alt mulig fra kylling biff fisk osv.grønn te

Ikke noe kveldsmat etter middag.

Du burde spise mer fett. Husk at det må fett til for å forbrenne fett. Prøv å tilsette en nevne mandler om dagen. Jogging er også effektivt.

[JohnQ]

Prøv å få inn en økt eller to med jogging, evt. intervalltrening i uka, skal du se de fastklamrede kiloene detter av.

[Redbull]

14 km er ikke så veldig mye på sykkel igrunn... Kanskje du må ta i litt mer på treninger? og spise mer

[AnonymBruker]

14 km er ikke så veldig mye på sykkel igrunn... Kanskje du må ta i litt mer på treninger? og spise mer

nei altså 14km er spinning en halvtime ca, noen dager mer. så bruker jeg stepmaskiner i halvtime ca. å prøver å jogge litt men blir fort umotivert

Tenker kanskje jeg har for nøyt energiforbruk iforhold til det jeg klarer å bruke ??

[AnonymBruker]

Prøv å få inn en økt eller to med jogging, evt. intervalltrening i uka, skal du se de fastklamrede kiloene detter av.

Hvor mange km jogging ? Har holdt på mye med jogging før men det var i slankeperioden å da rant kiloene av, men hvor mange km på tredemølle er en god trenings økt ?

[AnonymBruker]

Du burde spise mer fett. Husk at det må fett til for å forbrenne fett. Prøv å tilsette en nevne mandler om dagen. Jogging er også effektivt.

Jeg skal prøve meg på mandler eller andre nøtter, det er vel slik at sunt fett forbrenner dårlig fett

[Redbull]

nei altså 14km er spinning en halvtime ca, noen dager mer. så bruker jeg stepmaskiner i halvtime ca. å prøver å jogge litt men blir fort umotivert

Tenker kanskje jeg har for nøyt energiforbruk iforhold til det jeg klarer å bruke ??

Energi inntak? Ja kanskje det, da må du telle kalorier og trekke ifra treninga

[JohnQ]

Hvor mange km jogging ? Har holdt på mye med jogging før men det var i slankeperioden å da rant kiloene av, men hvor mange km på tredemølle er en god trenings økt ?

Mellom 3 og 5 km er fine økter. Spørs litt på din innsats også da, i form av hastighet.

[AnonymBruker]

nei altså 14km er spinning en halvtime ca, noen dager mer. så bruker jeg stepmaskiner i halvtime ca. å prøver å jogge litt men blir fort umotivert

Tenker kanskje jeg har for nøyt energiforbruk iforhold til det jeg klarer å bruke ??

Jogg i skogen!

[Gjest Alfred]

Du har for stor tro på magi!

Det du skriver om grønn te og antall måltider pr. dag indikerer dette.

Hvordan vet du at det er fett, når du måler kroppsvekt og ikke fettprosent?