Motivasjon for riktig mat og trening

[Nehalennia]

Trenger noen tips for å unngå å spise den sjokoladen jeg ikke bør.. og hvordan jeg skal få på meg joggeskoene å dra ut å løpe når jeg har mest lyst til å ligge på sofaen...?

HJELP!!

corr: irker = virker

Endret 3. september 2011 av Nehalennia

[Ethereal]

Det eneste som hjelper for meg er å spise regelmessig og nok gjennom hele dagen, gjerne en stor lunsj rundt kl. 1 som holder meg mett lenge. Dersom jeg slurver med maten eller går mer enn 4 timer mellom hvert måltid, sitter jeg plutselig med den ene hånda begravet dypt nedi smågodtposten og den andre full av pizza. Det slår aldri feil!

Motivasjon til trening kommer også som regel hvis du spiser riktig, for da vil du få overskudd som varer hele dagen. Selv om man er flink til å trene så kommer det dager hvor man ikke føler motivasjonen, og mitt beste råd da er å tenke "nå skal jeg hvertfall trene i 15 minutter, så får jeg se hvordan det står til etter det". De fleste ganger orker jeg mer etter det, men dersom jeg ikke gjør det så lar jeg kroppen ta seg pause, og prøver på nytt dagen etter.

[Gjest *Maja*]

For meg hjalp det å spise jevnt, samt se på et bilde av en veltrent dame og tenke: Klarer hun det klarer jeg det!

Nå er det så innarbeidet rutine at jeg ikke havner i den situasjonen lenger

[Gjest fjosa]

Spise regelmessig og droppe tilgjengeligheten på snopet. Ha gulrot/kålrot o.l liggende spiseklart i kjøleskapet om du må knaske på noe. Ta en kopp te, eller gå en tur(uten penger i lomma).

[AnonymBruker]

Samme som de andre her skriver.

Så lenge jeg spiser før jeg blir sulten så har jeg ikke sug etter sjokolade. Så hvis jeg kjenner at jeg snart blir sulten, så spiser jeg allerede da, slik at jeg ikke får lyst på det.

Om jeg driter i å spise og lar meg selv bli sulten så kan du vedde på at jeg kan snike i meg en sjokoladeplate.

[Nehalennia]

Det eneste som hjelper for meg er å spise regelmessig og nok gjennom hele dagen, gjerne en stor lunsj rundt kl. 1 som holder meg mett lenge. Dersom jeg slurver med maten eller går mer enn 4 timer mellom hvert måltid, sitter jeg plutselig med den ene hånda begravet dypt nedi smågodtposten og den andre full av pizza. Det slår aldri feil!

Motivasjon til trening kommer også som regel hvis du spiser riktig, for da vil du få overskudd som varer hele dagen. Selv om man er flink til å trene så kommer det dager hvor man ikke føler motivasjonen, og mitt beste råd da er å tenke "nå skal jeg hvertfall trene i 15 minutter, så får jeg se hvordan det står til etter det". De fleste ganger orker jeg mer etter det, men dersom jeg ikke gjør det så lar jeg kroppen ta seg pause, og prøver på nytt dagen etter.

Den "15 minutter'n" var lur.. det må jeg prøve!

[Nehalennia]

Spise regelmessig og droppe tilgjengeligheten på snopet. Ha gulrot/kålrot o.l liggende spiseklart i kjøleskapet om du må knaske på noe. Ta en kopp te, eller gå en tur(uten penger i lomma).

hehe, ja uten penger..

har i perioder klart meg uten å spise godteri, kom til og med til et punkt hvor jeg kunne gå forbi sjokoladen på rema uten å tenke på den en gang. nå har ikke jeg noe mål om å bli fanatisk, men trenger noe å si til meg selv hver gang godterisuget kommer på en tirsdag.. da er det ikke lov :S

[Nehalennia]

For meg hjalp det å spise jevnt, samt se på et bilde av en veltrent dame og tenke: Klarer hun det klarer jeg det!

Nå er det så innarbeidet rutine at jeg ikke havner i den situasjonen lenger

det bildet var lurt... henge på kjøleskapet kanskje..? hmm, lurt!

[Gjest *Maja*]

det bildet var lurt... henge på kjøleskapet kanskje..? hmm, lurt!

[elvital]

hehe, ja uten penger..

har i perioder klart meg uten å spise godteri, kom til og med til et punkt hvor jeg kunne gå forbi sjokoladen på rema uten å tenke på den en gang. nå har ikke jeg noe mål om å bli fanatisk, men trenger noe å si til meg selv hver gang godterisuget kommer på en tirsdag.. da er det ikke lov :S

Det jeg gjorde var å kjøpe inn en plate eller to med 70% mørk kokesjokolade(som er "sunn"). Da kunne jeg ta meg en rute eller to om jeg var veldig godtesjuk uten at det er farlig. Den er også såpass sterk eller hva jeg skal si, så det holder som regel med en eller to ruter. (om man ser bortifra pms cravings... )

[Nehalennia]

Det jeg gjorde var å kjøpe inn en plate eller to med 70% mørk kokesjokolade(som er "sunn"). Da kunne jeg ta meg en rute eller to om jeg var veldig godtesjuk uten at det er farlig. Den er også såpass sterk eller hva jeg skal si, så det holder som regel med en eller to ruter. (om man ser bortifra pms cravings... )

har prøvd det, funka ikke.. d er liksom ikke sjokolade.. kromtabletter funka ikke det heller! trenger rett og slett noe jeg kan si til meg selv "når d står på" som gjør at viljestyrken vinner!

[skuggfaks]

Det som hjalp meg å bli kvitt søtsuget var å kutte ut brus, både vanlig og lett-brus. Hvis jeg drikker en cola før lunsj, fyser jeg på bakevarer, potetgull og sjokolade, men hvis jeg holder meg til vann i løpet av arbeidsdagen, kjenner jeg ikke søtsuget i det hele tatt. Dette kom som lys fra klar himmel en dag jeg hadde glemt lommeboka hjemme og ikke fikk kjøpt meg den daglige morgen-colaen

[baltazar]

Problemet er at vi tenker for mye og når vi tenker for mye så psyker vi oss ned. Just do it!

[Nehalennia]

Det som hjalp meg å bli kvitt søtsuget var å kutte ut brus, både vanlig og lett-brus. Hvis jeg drikker en cola før lunsj, fyser jeg på bakevarer, potetgull og sjokolade, men hvis jeg holder meg til vann i løpet av arbeidsdagen, kjenner jeg ikke søtsuget i det hele tatt. Dette kom som lys fra klar himmel en dag jeg hadde glemt lommeboka hjemme og ikke fikk kjøpt meg den daglige morgen-colaen

har redusert brusdrikkingen veldig jeg og. syns ikke jeg merker den effekten du opplever desverre

har prøvd kromtilskudd og uten merkbar effekt

arg!

[Nehalennia]

Problemet er at vi tenker for mye og når vi tenker for mye så psyker vi oss ned. Just do it!

joda.. tror dere menn er flinkere enn oss jenter til å tenke mindre!! haha :D

derfor leter jeg etter en magisk setning eller noe som jeg kan bruke som verktøy når d trengs :S