legger jo på meg!

[AnonymBruker]

jeg døøør!! har så lyst å ta av mellom 10-15 kg, og jeg har virkelig tatt tak de siste tre ukene! har trent ganske intensivt mellom fire og fem ganger i uken og så smått kuttet ut litt etter litt av snacks og unødvendige kalorier. jeg ser selv at armene mine begynner å bli mer definert og føler selv at jeg har begynt å se bedre ut, MEN jeg har jo lagt på meg!!!

jeg har gått fra 75 til 79 kg, det er syyykt! jeg vet man får muskler osv, men jeg blir så frustrert for jeg har virkelig gitt jernet og ble skuffa og mistet lysta på å fortsette med den strengere livsstilen!

tips, anyone.. eller noen som har noe fornuftig å si?

[Gjest *Maja*]

Hva spiser du og hva trener du?

Mest sannsynelig trener du for lite kardio og spiser mer kalorier(økt apetitt pga trening)...

[jenascia]

veldig grovt, så blir det slik:

frokost: knekkebrød eller en brødskive med ost eller egg (har begynt med lavkarbo brød)

lunsj: frukt eller yougurt

middag: som regel en posjon med det som er middagen, har kuttet ut pizza, burger og annen fast food

Kvelds: frukt, knekkebrød eller cornflakes med syltetøy

som regel drikker jeg vann eller saft til maten, og ellers te.

trener mellom 30-40 min kondisjon, spinning eller powerwalk(starter med joggings nå som jeg har blitt bedre på kondissiden) og en del styrke på mage, armer og bryst. som regel 30 min styrke!

har skjønt at intensiviteten må økes på trening, men skulle jo tro at det så vidt ville vise resultater det jeg allerede har startet med..

[AnonymBruker]

Ting tar tid

[Gjest nupp]

lunsj: frukt eller yougurt

Kvelds: frukt, knekkebrød eller cornflakes med syltetøy

der er problemet altså yougurt og cornflakes med syltetøy

[AnonymBruker]

Her var det mye sukker og carbs i bildet. Frukt, yoghurt, cornflakes, syltetøy. Det er ikke alt som virker sunt, som faktisk er sunt.

Erstatt frukt med grønnsaker.

Kutt ut cornflakes.

Spis yoghurt naturell eller yoplait dobbel 0%.

Kjøp diabetikersyltetøy eller lag ditt eget hvis du MÅ ha det.

Tviholder du på alt sukkeret, så bør du trene mer.

[jenascia]

Gode tips til hardkjør treningsformer?

skal prøve å kutte yougirt og cornflakes, men er så fruktoman, hehe.

Glemte og si at som regel blir middagen, taco, kyllingsalat eller ren salat! er veldig glad i grønsaker;)

[Gjest *Maja*]

Ville ikke vært redd for å spise frukt...er knallgod kilde til masse vitaminer når en trener...og heller spise det enn godteri

Men er enig om yoghurt og cornflakes...bare tomme kalorier...Havregrøt er bedre alternativ da