Første dag på lavkarbo

[AnonymBruker]

I dag er altså første dagen min på lavkarbo, eller mer eksakt "LCHF". Jeg har satt en grense på inntil 50 g karbohydrater om dagen.

Så til det jeg lurer på. Når jeg har plottet inn dagen så langt får jeg følgende tall:

Fett 59 % - 90,6 gram

Protein 30 % - 103 gram

Karbohydrat 11 % - 36,1 gram

Jeg skjønner ikke helt hvorfor antall gram protein er høyere enn fettet, når andelen fett er høyest.. Er det fordi 1 gram fett gir 9 kcal, mens 1 gram protein gir 4 kcal?

Hvordan ser denne fordelingen ut sånn generelt? Sliter litt med fettet, er i utgangspunktet vant til og liker best mager mat. Og er det noe i veien for å velge lettmelk f.eks. fløte f.eks., så lenge jeg ikke overstiger mine 50 gram karbohydrat? Det er jo ikke så mye karbo i lettmelk, 4,7 g per dl er det vel.

Takk for hjelp!

[AnonymBruker]

Jeg begynte med ketolyse i dag, men følger et såkalt ukesopplegg da, hvor alle måltidene er skrevet opp for meg. Vet ikke om det finnes noe sånt for LCHF?

[dobby]

Jeg skjønner ikke helt hvorfor antall gram protein er høyere enn fettet, når andelen fett er høyest.. Er det fordi 1 gram fett gir 9 kcal, mens 1 gram protein gir 4 kcal?

Sannsynlegvis! Eg vil tippe at %-talet er prosent av energiinntak (dva kcal).