Hvordan måle fettprosenten i kroppen?

[bobbi]

Finnes det noen måte man kan måle fettprosenten hjemme, uten profesjonelt utstyr?

[Gjest fjosa]

Finnes noen kalkulatorer på nett. Man skal måle omkrets noen steder og plotte inn. Vet ikke hvor presise de er da..

[Hu derre_]

fjosa har rett, men de er ikke så veeeeldig stabile disse kalkulatorene. Anbefaler en fettklype, hvis du skal bruke den ofte, ellers kan du gjøre det på treningssenter.

[Yme]

Det er mange forskjellige måter å gjøre det på, og alle viser forskjellige resultater... Det er ingen sikker måte å måle det helt nøyaktig på, men hvis du skal måle, er det viktig at du bruker samme metode hver gang, og at du gjør det på samme tid på døgnet (pluss at du må passe på å drikke like mye vann, og spise omtrent det samme hver dag), så det er ikke så lett...

[Wiggins]

fjosa har rett, men de er ikke så veeeeldig stabile disse kalkulatorene. Anbefaler en fettklype, hvis du skal bruke den ofte, ellers kan du gjøre det på treningssenter.

Hvis du bruker de kalkulatorene nettet der du måler omkrets her og der på kroppen, kan du like gjerne tenke på et tall. Fettklype er heller ikke særlig nøyaktig. Skal du få det nøyaktig må du gå til en lege eller en ernæringsfysiolog som kan å bruke slike fettklyper. Alternativt så er det enkelte treningssentre som har slike dyre maskiner der du holder i to håndtak, så sendes en liten strøm gjennom kroppen, og utifra den elektriske motstanden beregnes fettprosenten. Disse er rimelig nøyaktige, men svinedyre, og dermed ikke noe man kjøper til å ha hjemme.

[en kompis]

Selv de dyre maskinene viser forskjell fra gang til gang visst man har stor forskjell på mengde vann i kroppen. Signalene som måles i kroppen kan variere utifra veskenivået. Er litt usikker på eksakt prising, men er en grunn til at slike maskiner på laboratorier koster fra 250.000,- og oppover.

[Hu derre_]

Hvis du bruker de kalkulatorene nettet der du måler omkrets her og der på kroppen, kan du like gjerne tenke på et tall. Fettklype er heller ikke særlig nøyaktig. Skal du få det nøyaktig må du gå til en lege eller en ernæringsfysiolog som kan å bruke slike fettklyper. Alternativt så er det enkelte treningssentre som har slike dyre maskiner der du holder i to håndtak, så sendes en liten strøm gjennom kroppen, og utifra den elektriske motstanden beregnes fettprosenten. Disse er rimelig nøyaktige, men svinedyre, og dermed ikke noe man kjøper til å ha hjemme.

Det tror jeg på, men for å få en nogenlunde pekepinn på hvor man ligger, så er nok fettklype et greit alternativ. Men som jeg skrev, en dyktig PT på et treningssenter kan og gjøre dette for en. Er ikke spesielt noe for disse kalkulatorene selv. Blir vel mest for "moro".

[bergans]

Det tror jeg på, men for å få en nogenlunde pekepinn på hvor man ligger, så er nok fettklype et greit alternativ. Men som jeg skrev, en dyktig PT på et treningssenter kan og gjøre dette for en. Er ikke spesielt noe for disse kalkulatorene selv. Blir vel mest for "moro".

Nei, PTer er ikke de som automatisk kan å bruke fettkalipere korrekt. Får å få et noenlunde representativt bilde (men med større feilmarginer), så bør man måles f.eks hver måned over lengre tid. Først da vil du se en trend, og for jenter så må det måles på fast tidspunkt ift syklus. Hvert område (skinfold) med fettkalipere bør i tillegg måles tre ganger, slik at en gjennomsnittsverdi oppnåes. Samme person bør utføre målingene, og jo flere områder jo bedre (helst fem-sju spesifikke punkter).

Bioimpedance som blir brukt å endel treningssentre er mer nøyaktig, men igjen så er det feilmarginer. Og igjen så bør det taes jevnlig over tid for å definere trend, på samme syklusdag for jenter, og forsikres om at apparatet er kalibrert. med andre ord, rimleig bortkasta penger og tid. Målebånd og især fysisk kapasitet gir deg de svarene en trenger. Å være relativt sterk og ha god kardiovaskulær kapasitet er egentlig alt en trenger å vite.