Sjokolademelk etter trening

[AnonymBruker]

Har til min store glede funnet ut at sjokolademelk er bra etter trening

Men hvor mye skal man egentlig ha? 1 dl? 2,5 dl? Kommer det an på intensiteten/lengden på treningsøkten? Vil jo gjerne drikke det siden det er bra og dritgodt, men vil ikke at det skal sette effekten av treningen i skyggen..

[Gjest gutt92]

Haha, kommer litt an på treninga.. Jeg som trener hard styrke drikker lett 1 L sjokolademelk pga proteinene, og bryr meg ikke om carbs. siden jeg trenger det etter en slitsom økt.

[sequin]

her er artikkelen KG har hentet info fra

[Caramela]

Jeg drikker en 0,5 liter. Drikker halve på vei hjem fra treningssenteret, blander resten med proteinpulver når jeg kommer inn døra hjemme.

Trener hard styrke så tenker ikke på om dette er for mye eller for lite. For meg er det passe.

[Gjest gutt92]

For hard styrke bør du hvertfall ha i deg 2 g proteiner pr. kg kroppsvekt. En vanlig person som ikke trener trenger ikke mer enn 1 g ca.