Jeg har aldri vært på et treningsstudio

[sjøhest]

Okei, jeg trodde jeg skulle være slank og stram for alltid, men nå ser jeg at det går nedover her. Jeg fikk mitt første barn for 6 mnd siden, og nå har jeg enda stor mage, og rumpa begynner å bli slapp. Nå har jeg bestemt meg for å begynne å trene, men jeg ANER ikke hva jeg skal trene eller hvordan man gjør ting. Mine mål er å få inn magen og få stram rumpe - hva bør jeg trene? Vil helst gå på timer. Har dere noen tips? En veninne anbefalte meg Pilates - hva er det egentlig? Jeg tenker at det er sånn Yoga-tull, og Yoga hater jeg.

[Gjest Flaut]

Det fins forskjellige treningstimer på et treningstudio, der folk trener forskjellige typer intervalltreninger. spinning, sumba osv. Dette er noe man kan melde seg på, og de går hele tiden.

Hvis du overhode ikke har peiling får du en time hos en personlig trener der. Jeg vet når man melder seg inn får man ofte en innføring og et par timer gratis.

Endret 3. august 2011 av Flaut

[sjøhest]

Jeg skal trene på studenttreningssenter, så det er ikke noe sånt med i prisen. Men joda, hvis jeg ikke finner ut noe fornuftig så kan man betale for å få en time med veiledning.. Men tenkte å høre her om noen har tips :-)

[muesli]

Kanskje du kan høyre med nokon av dei andre studentene som skal trene der..? Få tips og kanskje ein treningspartner?

Ellers så er google og youtube ein ganske fin plass å finne både tips og videoer til trening til både heima og på treningssenter

Lykke til

ps: lite tips: Tren både styrke og kondisjon. Og heile kroppen, ikkje bare mage og rumpe, det gir best resultat

[Gjest gutt92]

F.eks. om du vil stramme opp rumpa;

-jogg

-knebøy

-markløft

-forward launches

Husk å starte rolig uansett hva du gjør... Starter du å BEINE på, på mølla er det lett å utvikle benhinnebetennelse noe jeg har slitt med i 2 år og det er helt jævlig. Samme gjelder alt annet.. Betennelser.

Om du har råd, kan du bestille timer med instruktør?

Et lite google søk;

http://www.kk.no/357615/stram-opp-stussen

http://www.3t.no/Stramme+opp+rumpe+og+l%C3%A5r.b7C_wlHOXl.ips

http://www.side2.no/helse/article2886316.ece

http://www.trim.no/spmsvar/view.php?id=102

Et annet tips; gå tur i skauen opp bakker og sånt..

Endret 3. august 2011 av gutt92

[Gjest M0ntriark]

Jeg nevnte det i en annen tråd og, men om du er usikker så enten bør du få med deg noen som kan litt først eller lese deg godt opp med teknikk om du velger frivekter. Er det apperater der må du få stilt de korrekt. Å løfte/trene feil er å be om skader i en eller annen form.

Jogge har jeg sett mange har *god* effekt av, så der jeg skal prøve selv og se på resultater før jeg kan si noe mer.

Samme med yoga.

I henhold til treningssenter er det egentlig bare å trene hele kroppen. Det første året kan man egentlig trene hele kroppen 2-3 ganger i uka, før man begynner etter et år og mer måltrene deler av kroppen.

Jeg vil anbefale deg Tech Nutrition sitt RYP program. 6 uker langt og du setter opp vekt på øvelsene etter en 10 RM og det kan være greit å legge seg litt under for å ikke få et rent lite h***** i starten.

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/release-your-potential

[KikiEco]

Jeg syntes du bør skaffe deg time hos en treningsveileder. Det er viktig at du får et treningsopplegg tilpasset din fysikk, hvor mye du har tenkt å trene og hva du vil oppnå. Det er også svært viktig å lære og gjøre øvelser riktig. Lykke til!

Endret 4. august 2011 av KikiEco