Opptrening til 8km jogg

[Redbull]

God kveld!

Jeg har ett vann her jeg bor, der det er 8 km rundt. Det er kun asfalt rundt vannet, og litt slakke opp og nedover bakker. Jeg tenkte å begynne med Powerwalk rundt vannet, for så å jogge/gå, for så å (forhåpentligvis) klare å jogge hele løypa. Å jogge hele løypa er ett langsiktig mål altså jeg gikk mye rundt vannet med en sprek venninne før, å da brukte vi en time, og brente i følge pulsklokka 5-600 kalorier.

Det jeg lurer på er hvor mange dager i uka jeg må gjøre dette, for å forbedre formen min? Tenker 3-4, men lurer på hva dere tenker

Har planer om å fortsatt gå "fjell"løypa mi, men ikke så ofte som nå. Hadde vært kjekt å kunne jogge liksom

[Gjest *Maja*]

God kveld!

Jeg har ett vann her jeg bor, der det er 8 km rundt. Det er kun asfalt rundt vannet, og litt slakke opp og nedover bakker. Jeg tenkte å begynne med Powerwalk rundt vannet, for så å jogge/gå, for så å (forhåpentligvis) klare å jogge hele løypa. Å jogge hele løypa er ett langsiktig mål altså jeg gikk mye rundt vannet med en sprek venninne før, å da brukte vi en time, og brente i følge pulsklokka 5-600 kalorier.

Det jeg lurer på er hvor mange dager i uka jeg må gjøre dette, for å forbedre formen min? Tenker 3-4, men lurer på hva dere tenker

Har planer om å fortsatt gå "fjell"løypa mi, men ikke så ofte som nå. Hadde vært kjekt å kunne jogge liksom

Powerwalk med små joggeinteravller så lenge du klarer og powerwalk igjen...etterhvert så vil joggeformen bli bedre og du vil merke at du jogger mer og mer og til slutt opphører powerwalkingen...det var slik jeg startet. Begynn med annenhver dag og øk når du kjenner at du har mer å gi....

[Redbull]

Powerwalk med små joggeinteravller så lenge du klarer og powerwalk igjen...etterhvert så vil joggeformen bli bedre og du vil merke at du jogger mer og mer og til slutt opphører powerwalkingen...det var slik jeg startet. Begynn med annenhver dag og øk når du kjenner at du har mer å gi....

Håpte du ville svare, du har gode svar og virker som du har trening og kosthold "under kontroll" på en sunn måte! takk for svar!

[sequin]

Det maja skriver og å stige farten for hvert femte minutt i 25min hjelp meg mye i begynnelsen, da hadde jeg to økter i uka med intervaller og en økt med proggressivt løp

Det finnes mange fine opptreningsprogram på nettet, og har du polar-pulsklokke finnes det på deres nettside også

[Gjest *Maja*]

Håpte du ville svare, du har gode svar og virker som du har trening og kosthold "under kontroll" på en sunn måte! takk for svar!

Det var iallefall slik jeg startet og jeg har merket veldig bra fremgang ved å gjøre det på den måten

Lykke til med løpeformen

[Redbull]

Lykke til med løpeformen

Takk!! :)