Styrketrening før jogging/løping?

[Gjest Flowerbomb]

Jeg har alltid jogget før styrketreningen, har følt at det er best da man blir skikkelig varm før man starter med vekttrening. Nå i det siste har jeg lest flere steder (det ene stedet var i "iform" bladet riktig nok, vet ikke om man kan stole på alt de skriver?) og hørt at man bør trene styrke før man løper/jogger.

Noen som har et godt svar på hvorfor man bør trene styrke først?

Endret 24. juli 2011 av Flowerbomb

[Eilertsen]

Det er ikke gunstig å jogge før eller etter trening av bein (pga redusert styrke). Du kan fint trene overkroppen før/etter en joggeøkt - men hvis man ser på mikroeffektene så øker kondisjonstrening AMPK - som hemmer m-TOR (m-TOR er en viktig signalvei for muskelvekst).

Om du har treng veldig lenge og er flink til å trene, ville jeg trent styrke og kondisjon separat - men for veldig mange som er på et mer "normalt" nivå, vil ikke disse forandringene ha noen betydning.

For spesielt interesserte kan jeg anbefale artikkelen min om emnet.

[Gjest Flowerbomb]

Takk for svar:) trener ca 4-5 ganger i uken så da skal jeg prøve å legge kondisjon og styrke på forskjellige dager.. fin artikkel btw!