Planken som eneste mageøvelse?

[Redbull]

Er den effektiv nok? Holder det med kun planken? Tar den alle magemuskler (rette, skrå, sidene, indre, yttre)?

[Nevian]

Bruker den mye jeg, men husk å ta den både liggende og sideveis. Hva er hensikten din da? Hvis det er å brenne fett så må du nok ty til kondisjonstrening.

[Redbull]

Det skal jeg huske, takk for påminnelsen! trener såklart kondis og styrke for resten av kroppen i tillegg

[Supraspinatus]

Magen og annen kjernemuskulatur brukes i alle de store baseøvelsene. Derfor får magen en del indirekte trening. Noe trening av mage og nedre rygg er viktig for skadeforebygging.

Planken er en statisk øvelse, du bør kombinere eller variere med en dynamisk øvelse som reverse crunches eller lignende.

[Eilertsen]

En kort oppramsing av gode mageøvelser

Rollouts (start med å gjøre den på ball - pass på ryggen)

Pallof press

Woodchoppers / choppers

Hengende beinhev

Planke, sideplanke, planke på ball

Crunches

oooosv.

Som det påpekes ovenfor, magen trenes i alle store tunge baseøvelser. For øvrig ønsker man å hindre og motvirke ekstensjon og fleksjon av kjernemuskulaturen. Derfor er ikke tradisjonelle situps som ofte gir stramme hofteleddsbøyere noe særlig om man vil trene magen..