Hvor mange kcal blir dette?

[AnonymBruker]

Frokost: 2 knekkebrød (type wasa sport +) med en skive norvegia ekstra lett ost pr knekkebrød pluss 2 skiver agurk pr knekkebrød

Lunsj: Omelett av 2 medium store egg, en liten "dæsj" ekstra lett melk, 2 skiver kalkunskinke og to skiver norveiga ekstra lett ost

Pluss salat av 2 blad frisk lollo, 10 skiver agurk og 3 cherry tomater

Mellommåltid: 1 banan

Middag: 100 g karbonadedeig med litt div krydder og samme mangde salat som lunsj

Mellommåltis: 1 eple

Kvelds: 1 yoggi jalla drikkeyoghurt og litt vannmelon

Noen som orker å finne ut hvor mange kcal det blir?

[Gjest Swipper]

http://www.diett.no/

Her kan du plotte inn alt å sjekke kcal, proteiner, fett osv =)

[AnonymBruker]

Frokost: 2 knekkebrød (type wasa sport +) med en skive norvegia ekstra lett ost pr knekkebrød pluss 2 skiver agurk pr knekkebrød

Lunsj: Omelett av 2 medium store egg, en liten "dæsj" ekstra lett melk, 2 skiver kalkunskinke og to skiver norveiga ekstra lett ost

Pluss salat av 2 blad frisk lollo, 10 skiver agurk og 3 cherry tomater

Mellommåltid: 1 banan

Middag: 100 g karbonadedeig med litt div krydder og samme mangde salat som lunsj

Mellommåltis: 1 eple

Kvelds: 1 yoggi jalla drikkeyoghurt og litt vannmelon

Noen som orker å finne ut hvor mange kcal det blir?

Oj... ikke mer enn 770 kcal...

Gud så vanskelig det skulle være å føle 1500 kcal pr dag...

[AnonymBruker]

Mellom 900 og 1000 et sted Litt grovt regnet, men tror det er ganske riktig.

[AnonymBruker]

Fyll på med litt fiberrikt brød, poteter, ris etc og sunt fett!

[lys]

Kommer også ut med ca 1000 kcal, grovt regnet. Ikke mye mat.

For å komme opp på 1500 kcal(det bør du ha) kan du legge til noe pasta/ris/potet til middagen. Spise en ekstra brødskive/knekkebrød til frokost/kvelds, eller til noen av mellommåltidene.

[AnonymBruker]

Her har du eksempel på 1500 kcal!