Periodisk Faste

[AnonymBruker]

Har begynt på PF, og lurer på hva jeg kan drikke under fastetimene? Kan jeg drikke kun vann? Eller sukkerfri brus/sukkerfri saft? Andre ting uten kcal? Feks sjokoladesaus uten kcal (fra usa) ? Hva med sukkerfri pastiller?

[AnonymBruker]

PF?

[Gjest aeikina]

PF?

Hei flytende føde skal gå greit, seff styr unna brus og annet sukkerholdig.

Men kaffe ( svart) og fun-light pleier hvertfall jeg å drikke, disse timene.

[Wiggins]

Har begynt på PF, og lurer på hva jeg kan drikke under fastetimene? Kan jeg drikke kun vann? Eller sukkerfri brus/sukkerfri saft? Andre ting uten kcal? Feks sjokoladesaus uten kcal (fra usa) ? Hva med sukkerfri pastiller?

Hva i all verden forventer du å oppnå med periodisk faste? Hvis du vil gå ned i vekt er det noe av det dummeste du kan gjøre. Det er ikke få som har sultet seg feite. Skal du varig ned i vekt er det dette som gjelder:

- Regelmessig og sunn livsstil

som igjen vil si:

- Hverdagsmosjon hver dag, trening 3-4 ganger i uka

- Sunn mat, dvs. lite rent sukker, lite brus, lite saltsnacks, mye langsomme karbohydrater, en del proteiner og sunt fett. Det er mange som forfekter såkalt lavkarbo, men det er fullt mulig å oppnå en sunn vekt der ca. 40-50% av energien kommer fra karbohydrater. Hvis du trener mye utholdenhet bør opp mot 60% av energien komme fra karbohydrater.

- Sist, men ikke minst: For lite søvn gjør at man lettere legger på seg. Det er viktig å sove nok og ha en regelmessig døgnrytme.

[AnonymBruker]

Hva i all verden forventer du å oppnå med periodisk faste? Hvis du vil gå ned i vekt er det noe av det dummeste du kan gjøre. Det er ikke få som har sultet seg feite.

Det der er gammel barneskolelære. Anbefaler deg å lese artiklene til Børge fagerli. Han har skrevet mye om PF. Anbefaler også bloggen til Martin Berkhan Leangains.com.

[AnonymBruker]

Har begynt på PF, og lurer på hva jeg kan drikke under fastetimene? Kan jeg drikke kun vann? Eller sukkerfri brus/sukkerfri saft? Andre ting uten kcal? Feks sjokoladesaus uten kcal (fra usa) ? Hva med sukkerfri pastiller?

Her får du svar på det meste av det du spør om:)

[Gjest aeikina]

Hva i all verden forventer du å oppnå med periodisk faste? Hvis du vil gå ned i vekt er det noe av det dummeste du kan gjøre. Det er ikke få som har sultet seg feite. Skal du varig ned i vekt er det dette som gjelder:

- Regelmessig og sunn livsstil

som igjen vil si:

- Hverdagsmosjon hver dag, trening 3-4 ganger i uka

- Sunn mat, dvs. lite rent sukker, lite brus, lite saltsnacks, mye langsomme karbohydrater, en del proteiner og sunt fett. Det er mange som forfekter såkalt lavkarbo, men det er fullt mulig å oppnå en sunn vekt der ca. 40-50% av energien kommer fra karbohydrater. Hvis du trener mye utholdenhet bør opp mot 60% av energien komme fra karbohydrater.

- Sist, men ikke minst: For lite søvn gjør at man lettere legger på seg. Det er viktig å sove nok og ha en regelmessig døgnrytme.

Periodisk Faste er ikke noe sulteregime! Tror du må lese deg opp på kosthold og måltidsmønster...

[AnonymBruker]

PF er fantastisk!

Kan jeg drikke pepsimax i fastetimene?

[AnonymBruker]

Hva i all verden forventer du å oppnå med periodisk faste? Hvis du vil gå ned i vekt er det noe av det dummeste du kan gjøre. Det er ikke få som har sultet seg feite. Skal du varig ned i vekt er det dette som gjelder:

- Regelmessig og sunn livsstil

som igjen vil si:

- Hverdagsmosjon hver dag, trening 3-4 ganger i uka

- Sunn mat, dvs. lite rent sukker, lite brus, lite saltsnacks, mye langsomme karbohydrater, en del proteiner og sunt fett. Det er mange som forfekter såkalt lavkarbo, men det er fullt mulig å oppnå en sunn vekt der ca. 40-50% av energien kommer fra karbohydrater. Hvis du trener mye utholdenhet bør opp mot 60% av energien komme fra karbohydrater.

- Sist, men ikke minst: For lite søvn gjør at man lettere legger på seg. Det er viktig å sove nok og ha en regelmessig døgnrytme.

Derfor passer periodisk faste for meg, jeg får ikke sove hvis jeg er sulten, men klarer meg fint uten frokost.